Mini pratica di Respiro Consapevole – 10 minuti per calmare la mente e ritrovare presenza
Автор: Mary Lucchitto
Загружено: 2025-12-03
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Questa meditazione è un esercizio semplice e immediato di respiro consapevole, pensato per aiutarti a:
• rallentare
• ridurre la tensione mentale e fisica
• lasciare andare i pensieri che creano rumore
• riportare il corpo in uno stato di calma e sicurezza
• coltivare gentilezza verso la tua mente
È uno strumento concreto del percorso "10 passi per cominciare ad amarsi", dedicato al quarto passo: imparare a essere gentili con la propria mente.
Puoi praticarla ogni volta che senti il bisogno di centrarti, ritrovare in un modo dolce e presente.
🌿 Metti le cuffie, trova una posizione comoda e lasciati guidare dal respiro.
Se ti è utile, fammelo sapere nei commenti.
E se vuoi proseguire il percorso, trovi tutti gli episodi del podcast nel mio canale.
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