Наслаждаемся праздниками с синдромом раздраженного кишечника — IBS Freedom

В этом выпуске ведущие Никки и Эми обсуждают стратегии, как пережить и насладиться праздниками, страдая от синдрома раздраженного кишечника. Они делятся личным опытом и дают практические советы о том, как перейти от менталитета выживания к менталитету удовольствия и близости.

В беседе подчеркивается важность правильного настроя, сострадания к себе и способности находить радость, несмотря на проблемы с пищеварением. Они также обсуждают способы донесения своих потребностей до членов семьи и предлагают креативные способы участия в праздничных традициях без ущерба для здоровья.

00:00 Введение и планы на День благодарения
01:04 Как наслаждаться праздниками с синдромом раздраженного кишечника (СРК)
04:13 Фиксированное мышление против мышления роста
08:37 Борьба со страхами, связанными с едой, и принятие гибкости
13:54 Радость, не связанная с едой
26:36 Понимание гиперфиксации и тревожности
28:01 Баланс осознанности и удовольствия
30:03 Как управлять семейной динамикой во время праздников
33:16 Обсуждение потребностей и установление границ
45:44 Сострадание к себе и стратегии совладания
50:27 Практические советы по планированию праздников
52:08 Заключение и дополнительные ресурсы

----------
Понравилось это видео?
Обязательно поставьте ЛАЙК и ПОДПИШИТЕСЬ :)

Информация о Никки:
Канал на YouTube:    / triangleholisticguthealth  
Instagram: @Gut.Microbiome.Queen
Свобода от FODMAP за 90 дней: https://www.fodmapfreedom.com/enroll
Частные приёмы: https://infinityholistichealth.com/

Информация об Эми:
Клиника: https://sibodiaries.com/
Instagram: @Amy_Hollenkamp_RD