어깨운동 아무리 해도 안커지시는 분들, 이영상 꼭 보세요!
Автор: 근비공(근육비밀공간)
Загружено: 2024-08-29
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#어깨운동 #어깨운동루틴 #어깨 #근육 #벌크업
성공적인 벌크업으로 근육량을 늘리고 싶다면
→ • “벌크업 해서 근육량 늘리고 싶었는데..” 매번 실패하다가 단시간에 벌크업에...
후면 어깨운동 딱 ‘2가지’만 하면 봉긋하고 동글동글한 어깨를 만드는 필수 운동루틴, 대포알 어깨, 코코넛 어깨
사람들은 각자 다른 모양의 어깨를 가지고 있죠.
선천적으로 동그란 어깨를 갖고 태어나지 않았다 해도 크게 상관하지 않으셔도 됩니다.
제가 오늘 말씀드리는 운동법으로 원하는 만큼의 어깨를 갖을 수 있습니다.
게다가 볼륨감 있는 어깨를 얻게 되면 프레임도 같이 넓어 보이게 됩니다.
모든 남성들이 원하는 바로 그 모습이죠.
따라서 이번 영상에서는 어떻게 하면 코코넛 어깨처럼 둥글한 둥글한 어깨를 만들 수 있는지 꿀팁들을 알려드리도록 하겠습니다.
어깨를 동그랗게 만드는 필수 어깨운동, 어깨자극, 크고 볼륨감 있는 어깨를 만드는 가장 효율적인 방법들.
1. 오버헤드프레스
2. 사이드 래터럴 레이즈
3. 케이블 익스터널 로테이션
4. 리버스 팩덱 플라이
오늘도 근육비밀공간 근비공의 비밀들을 가져가시길 바라겠습니다. 감사합니다
Tags:
#어깨운동 #어깨운동루틴 #후면삼각근 #가장효과적인운동 #어깨
0:00 도입부
0:33 사람마다 각자 다른 모양의 어깨 근육을 가지고 있음
1:04 워밍업은 필수, 워밍업 방법
2:00 어깨전면 활성화
3:25 측면운동방법
4:18 후면어깨의 중요성
4:41 후면어깨 운동1
5:19 후면어깨 운동2
5:47 근비공의 비밀을 적용하여 볼륨감있는 어깨를 만들자
6:19 마무리 인사
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