突破減肥瓶頸，膳食纖維攝取不足的現實與解決之道，膳食纖維的奇蹟力量，改善腸道健康，膳食纖維幫助你保持體態，高纖素飲食改變你的生活

健康減肥的專家

時下，由於外食已成主流，膳食纖維的攝取愈趨不足，
這種現象引發了腸道健康的問題。
膳食纖維是指無法被人體小腸所消化的物質，
其在維護腸胃健康方面發揮著至關重要的角色。
它不僅有助於促進腸胃蠕動、改善便秘情況，
還能增加飽足感、抑制食慾、調節血糖、減緩餐後血糖升高，
甚至有助於降低血脂和膽固醇。
專家建議每日攝取3份蔬菜和2份水果。

時間軸：
0:00 片頭
0:21 膳食纖維的精確定義
1:52 水溶性膳食纖維
2:25 非水溶性膳食纖維
2:52 3蔬2果
3:27 片尾

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