كيف تزيد من مرونة الكاحل؟

في هذا الفيديو ستتعلم كيفية زيادة مرونة الكاحل وتحسين حركته بواسطة تمارين محددة ونصائح فعالة. سيقدم الفيديو مجموعة من التمارين والتقنيات التي يمكنك استخدامها لتحسين مرونة الكاحل وتقوية العضلات المحيطة به.

ستتعرف على تمارين مرنة وبسيطة تستهدف تحسين مرونة الكاحل، مثل التمارين التمددية والتمارين التحريكية. ستتعلم أيضًا عن أهمية تدفئة العضلات قبل ممارسة التمارين وكيفية تنفيذ التمارين بشكل صحيح للحصول على أقصى فائدة.

بالإضافة إلى التمارين، سيتم تقديم نصائح عامة لتحسين مرونة الكاحل والحفاظ على صحته، مثل ارتداء الأحذية المناسبة، وتجنب الوقوف الطويل على الأسطح الصلبة، واستخدام التدليك والعلاج البارد والساخن لتخفيف التوتر والتشنج.

استعد لتحسين مرونة كاحلك وتحرك براحة وسلاسة بتطبيق هذه التمارين والنصائح القيمة التي ستقدم في هذا الفيديو.
---------------------
#مرونة_الكاحل
#تمارين_زيادة_مرونة_الكاحل
#تمارين_تحسين_حركة_الكاحل
#نصائح_لزيادة_مرونة_الكاحل
#صحة_الكاحل
#تمارين_تمدد_الكاحل
#تمارين_تحريك_الكاحل
#تقوية_عضلات_الكاحل
#العناية_بصحة_الكاحل


0:00 مقدمة
0:47 ليش التمارين الشائعة ما بتزيد من مرونة الكاحل عندك؟
1:13 ميكانيكية الكاحل (حركة الساق مع القدم)
2:07 تمرين لزيادة الدوران الداخلي بالساق
2:54 تمرين لزيادة تسطح القدم
3:44 تمرين لزيادة الدوران الداخلي بالحوض .
.
تابعنا على انستغرام
  / motalks__  
  / moziad__  

تابعنا على تيكتوك
  / movementoptimization