825 дней в зале

тг: https://t.me/dankar

стрим 11 числа

видео про мою историю зала и занятий спортом
Богдан Кира продакшн))

00:00 Вступление
03:15 Моя история
08:19 Еда, Сон, Добавки
13:16 Еда, Сон, Добавки
20:07 Тир-Лист Упражнений
20:47 Разминка
22:13 Пресс
24:22 Кардио
25:48 Грудные
29:15 Ноги
30:55 Спина
34:00 Бицепс
36:38 Трицепс
37:54 Плечи
41:17 Программа тренировок
42:22 Химики
44:28 Для Девушек
45:30 Психология
46:47 Хорошие Каналы по залу
47:19 Финал

#ДАНКАР