為什麼會有寂寞孤獨的感覺? 你可以怎麼做

你曾經在擠滿人的房間裡，卻覺得自己像隱形人嗎？我們都曾這樣過，但如果你很常感到寂寞，你需要知道，其實你是可以做點什麼的，尤其那有可能嚴重影響你的健康！

你曾經在擠滿人的房間裡，卻覺得自己像隱形人嗎？我們都曾這樣過，但如果你很常感到寂寞，你需要知道，其實你是可以做點什麼的，尤其那有可能嚴重影響你的健康！



時間戳記：

是生存的本能嗎？0:20

寂寞是什麼？1:28

社群媒體造造成的災難性後果 1:58

寂寞會如何傷及你的健康 3:23

你可以怎麼做

正視問題 4:08

記得到這不是你的錯 4:34

做讓妳快樂的事 5:05

起身做點事 5:27

伸出援手幫助人 5:56

想像讓你快樂的地方 6:28

找人說話 7:00

開始寫日記 7:45

大綱：

心理學家麗莎‧費爾史東表示，每兩萬名美國成人中，就有一半的人感到寂寞。

當我們感覺與人疏離，或無法與人有連結時，大腦因生存本能，就會激發寂寞的感覺。這是一種出自本能的提醒。

寂寞是當你覺得你沒人可以傾訴，而你相信你與身邊的人都失去連結，即便你希望他們接受你。

網路溝通缺乏真實的人情味，且人也容易將真實的情緒隱藏於身後。

研究顯示，若長期感到寂寞，你的免疫系統可能崩壞。

其中一件最重要的事情，是認識到寂寞已經變成一個問題，阻礙你達成目標或影響生活。

若你有什麼嗜好，就一頭栽進去吧！若你沒有，何不找一個呢？

先到公園走一走，小跑一段，光是有溫暖的陽光和新鮮空氣，就可以改善你的心情！

嘗試一些讓你覺得自己有用，且受他人重視的事情。除此之外，你還能在這當中與他人互動，這也是你的本能要讓你感到寂寞的原因！它要你出去社交！

閉上雙眼，想像自己以前去過且感到快樂、平靜的地方。

開始感到孤單時，要找人傾訴可能比較難，但是想想，是否有人能讓你感到愉快，或輕易地就能讓你笑開懷。

日記能提供你一個舒服的空間，表達自己，它不會評斷你、轉換話題或打斷你。



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