【１分間トレーニング】馬步は武術を練習するための最も基本的な桩步（zhuang bu）

桩zhuamgは地下に固定する柱の事
桩步は両足が樹の根を地面に深くはっているような状態

武術の世界では
“入门先站三年桩”
“要学打先扎马”
と言う格言があります。　

意味は、
武術入門してから、まず3年間の站桩が必要！
技を学ぶなら、まず馬步を学ぶ必要があるということ！

馬步がちゃんと出来れば，
腎臓、腰、筋肉、気を強化し，
精神と気を調整し，
底板がしっかりしていてバランス能力が良くなります。
また、身体の反応能力を向上させる事ができます。

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プロフィール

【武術】
1972年、中国・河南省生まれ。鄭州大学体育学部卒業。12歳で、河南省体育工作大隊武術隊入隊。プロ武術家として武の道を歩む。主な成績：1989年～8年間 中国全国大会 優勝。1997年第4回世界武術選手権大会優勝。1997年12月 中華人民共和国体育運動栄誉賞 受賞。選手兼コーチとして活躍する一方、女優として映画・テレビ等に出演。来日後、日本オリンピック委員会強化スタッフ、日本武術太極拳連盟強化コーチなどを歴任。2008年には北京オリンピック聖火ランナーを務め、2009年、中華人民共和国河南省より「国際太極拳文化伝播大使」に任命。陳静武術太極拳協会 会長。「以武会友」、健身・修身・を中心に、中国武術文化普及に勤しむ。
【書籍＆DVD】
NHK出版：「趣味悠々 カンフー・フィットネス」
ぴあ：「More Enjoy フットサル」
学研：「決定版 図説・中国武器集成」
白夜書房：「キレイになるビューティカンフー」
【雑誌】
KANSAI一週間
BodyPLUS　他
【新聞】
人民日報 人民網（日本語版）記事掲載
【CM】
ブルボン：「GI Dr．シリーズ」「イオン水」終了
プレナス：「ほっかほっか亭－チャーハン弁当－」終了
ファーストリテイリング：「ユニクロ－'05フリース－」終了
【テレビ】
NHK
「ハローニッポン－カンフーを世界に広めたい－」
「大阪新放送会館完成記念特番“かんさい元気宣言”」
「おしゃれ工房」
「趣味悠々－強くてキレイを目指すカンフー・フィットネス－」
「きよしとこの夜－カンフーフィットネス－」
「生活ほっとモーニング・もっと知りたい－扇子で舞う カンフーエクササイズ－」
「まるかじり！アジアン食堂－美人カンフーマスターを支えた母の味－」
NTV
「世界まる見え！テレビ特捜部－燃えよ！少林拳－」
「おもいっきりイイ！！テレビ－エー！！本当ですか、先生？－」
MBS
「ちちんぷいぷい－素敵そうなもの研究所“ビューティカンフー” Let's肉体改造“太極拳”－」
ABC
「きになるオセロ－艶尻がきになる－」
KTV
「ほんじゃに！－美女と鍛えよう！－」
YTV
「ズームイン！！SUPER－イチ押し！あんな情報！－」
その他 テレビ出演多数
【その他】
よしもとクリエイティブエイジェンシー NSCカンフー講座 講師
映画「カンフー・パンダ」プロモーション
オリジナルの“カンフー・パンダ・ダンス”を考案。
宝塚歌劇 中国武術指導。
その他、イベントやテレビ番組など。

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共同制作
【4994セ界】
   / @4994チャンネル超展開荒野映  

【未来の大人チャンネル NJタウンテレビ】
   / @jironishida  

#カンフー #フィットネス #陳静