نصائح للنوم بسرعة

للحصول على نوم سريع، حاول أن تجعل غرفة نومك مظلمة وباردة وهادئة. تجنب شاشات الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل. مارس تمارين استرخاء كالتنفس العميق أو اليوجا قبل النوم. حافظ على روتين نوم منتظم، حتى في عطلة نهاية الأسبوع. تأكد من تناول عشاء خفيف قبل ثلاث ساعات من النوم. إذا استمر الأرق، استشر طبيبك. الاسترخاء، الروتين، والبيئة الملائمة هي مفاتيح النوم العميق. اغتنم فرصة الخمسين...