7 СПОСОБОВ выйти из депрессии / АПАТИИ / ТРЕВОЖНОГО СОСТОЯНИЯ / 002 /

Следите за новостями в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/niksolovyev
Телеграм — https://t.me/nikita_solovyev

Эпизоды:
0:00 Начало
0:39 Способ I — Начать следить за собой
1:16 Способ II — Уборка пространства
2:18 Способ III — Прогулки на свежем воздухе
2:40 Способ IV — Бег и силовые нагрузки
3:14 Способ V — Чтение и подкасты
3:52 Способ VI — Сеансы гипноза
4:35 Способ VII — Цифровой детокс
5:18 Заключение


7 СПОСОБОВ ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ / АПАТИИ / ТРЕВОЖНОГО СОСТОЯНИЯ

Привет, если тебе попалось это видео, тебе очень повезло, потому что те способы которые я нашёл для выхода из депрессии, ты нигде больше не найдёшь.

Они сработают сто процентов, благодаря им я уже не первый раз вытягивал себя из состояния выгорания, опустошённости, безвыходности, и глубокого тревожного состояния.

Собрал 7 самых эффективных способов, которые ты можешь применять прямо сейчас после просмотра видео.

1. Следить за собой

Первый и главный способ, достать себя и депрессии. Это - Привести себя в порядок, это маленькое действие с которого стоит начать выход из депрессии.

Умыться, побриться, постирать все свои вещи, сходить к парикмахеру, вообщем начни следить за собой.

2. Убирать пространство вокруг себя / Избавься от вещей которыми ты не пользуешься

Второе что нужно сделать после того как привёл себя в порядок, это убери пространство вокруг себя. Выкинь все чем ты не пользовался больше одного года. Сделай перестановку в комнате. Выкинь ненужные документы, ручки которые не пишут.

Убери визуальный шум

Перебери весь свой гардероб, выброси-отдай-продай вещи которыми ты не пользовался за последний год. Вообщем все старое ненужное выкинуть на мусорник, чтобы дать место чему то новому.

Избавься от старых сломанных вещей оттягивают твою энергию, и не дают развиваться.
Сделай пространство вокруг себя максимально продуктивным и без визуального шума.

3. Прогулки на свежем воздухе / медитации

Очень помогают прогулки на свежем воздухе, я беру с собой термос с чайком, и иду исследовать город в котором живу, параллельно можно медитировать, такие прогулки помогаю собраться с мыслями, или наоборот отпустить их.

Можно дополнить прогулку на свежем воздухе прослушиванием подкаста, получается совмещение двух полезных действий.

4. Бег и Силовые нагрузки

Начни бегать, это помогает разгрузить мозг, отвлечься от тревожных мыслей.

После пробежки ты испытаешь прилив хорошего настроения за счёт гармонов которые выделятся. Поэтому начинай бегать не с понедельника, а с момента когда чувствуешь себя максимально отвратительно.

Главное не беги быстро, беги со скоростью быстрого шага, чтобы не задыхаться.

Этот способ помогает включить в работу гормональную систему, благодаря выбросам дофамина и сертонанина, у тебя уже в этот день появится энергия на действия.

5. Подкасты / Чтение

Еще один из способов — это получение новой информации, которая поможет решить ментальные головоломки, соберет недостающий пазл в картине.

Вы можете начать читать книги по интересующей вас проблеме — если источник вашей депрессии недостаток денег — начните читать книги по финансам, если у вас проблемы с ментальной устойчивостью — книги по психологии, если есть экзистенциальные вопросы — попробуйте почитать философов стоиков и т.д.

Новые знания подтолкнут вас к действиям, это и есть главная задача при выходе из апатии.

6. Сеансы гипноза

Когда ты в депрессии или в апатии, обычно появляется бессонница, если ты в течении дня будешь выполнять рекомендации которые я в этом видео говорю проблем с засыпанием не будет.

Но на всякий случай, можно попробовать гипноз для сна, в ютубе много видеороликов от гипно-терапевтов которые помогут быстро заснуть и качественно выспаться. Там у них есть разные виды гипнозов: от депрессии, от страхов, тревожного расстройства, поднятие самооценки и т.д.
Прикреплю в описание, тех кого я смотрел

Не стоит недооценивать и скептически относится к этому способу, у меня он сработал на 10/10

Гипнозы которые я смотрел:
1.    • А. Ракицкий. Гипноз от депрессии + исцеляю...  
2.    • Бинауральная медитация-гипноз от панически...  
3.    • А. Ракицкий. Гипноз для сна от тревог, фоб...  

7. Информационное пространство

Нас со всех сторон окружают новости, события, миллионы видеороликов на всех платформах, которые забирают наше время, деньги и психологическое здоровье.

По этому нужно отписаться от всех деструктивных источников информации, оставить только то что делает тебя лучше, дает новую информацию которую ты моешь применять в жизни, и постоянно задавать вопрос «что эта информация мне дает?

Смогу ли я ее применить в жизни, и как изменится моя жизнь после просмотра этого видео»