Pilates για αρχάριους | Το πρώτο ολοκληρωμένο πρόγραμμα pilates | 5ο Μάθημα

​Καλώς ήρθατε στο 5ο μάθημα της σειράς «Pilates Mat Step by Step»!

​Αυτό το βίντεο είναι το ορόσημο που περιμέναμε: το πρώτο πλήρως ολοκληρωμένο πρόγραμμα Pilates για αρχάριους που μπορείτε να εκτελέσετε από το σπίτι, χωρίς εξοπλισμό.

​🔥 Βασικός στόχος: Το απόλυτο Core Stability

​Η καρδιά αυτού του μαθήματος είναι το Core Stability (σταθερότητα του κορμού). Θα χρησιμοποιήσουμε τις βασικές ασκήσεις που μάθαμε στις ύπτια, πλάγια και πρηνή θέση για να δοκιμάσουμε τον έλεγχο, την αντοχή και την δύναμη του κέντρου μας.

​🚀 Εξέλιξη & Συνέχιση της Μάθησης

​Επειδή στο Pilates πάντα εξελισσόμαστε, μαθαίνουμε παράλληλα με τις προηγούμενες και κάποιες νέες, πιο σύνθετες ασκήσεις. Αυτό γίνεται για να συνεχίσετε να μαθαίνετε και να προκαλέσετε τους μύες σας με έναν ασφαλή και προοδευτικό τρόπο. Η έμφαση παραμένει πάντα στην ποιότητα και την ακρίβεια.

​✅ Τα Οφέλη σας από το Πρόγραμμα:
​Δύναμη & Σταθερότητα Core (Αποτελεσματική ενδυνάμωση του πυρήνα).
​Πλήρες Πρόγραμμα σε 25' για την καθημερινή σας πρακτική.

​Ορατή βελτίωση της Στάσης Σώματος και της Αντοχής.

​Μάθηση σε συνεχή, δυναμική ροή.

​Πάρτε το στρωματάκια σας, συγκεντρωθείτε στην αναπνοή και ξεκινάμε την πρώτη μας ολοκληρωμένη προπόνηση Pilates!

Βρες τα αγαπημένα σου σημεία του προγράμματος:
00:00 Εισαγωγή
01:24 Προθέρμανση
07:20 Ασκήσεις κοιλιακών και ύπτια θέση
13:34 Ασκήσεις απαγωγών και πλάγιων κοιλιακών (πλάγια θέση)
21:22 Ασκήσεις ραχιαίων και γλουτών από τετραποδική


Μην ξεχνάτε ότι έχουμε καινούργιο βίντεο κάθε Πέμπτη, στις 10.00!

Κάντε την εγγραφή σας εδώ:    / @zirou-training  

Και εδώ θα με βρείτε στα social media:
instagram:   / konstantina_zirou  
facebook:   / zirou.training.konstantina  

​#pilatesστοσπιτι #pilatesγιααρχαριους #pilatesmat #δυνατοσκορμος #γυμναστικηστοσπιτι