Вътрешният критик като автопилот - как да излезете от капана на старите вярвания??

Мария Савова,
дипломиран психолог и когнитивно-поведенчески психотерапевт

Онлайн курс "Депресия STOP": https://psihoterapia-onlinebg.com/dep...
Онлайн курс "Паника STOP": https://psihoterapia-onlinebg.com/pan...

Българска интернет страница: https://psihoterapia-onlinebg.com
Немска интернет страница: https://savova-psychotherapie-online.de

Facebook:   / psihoterapiaonlinebg  
TikTok: Психотерапия online българия

Вътрешният критик като автопилот - как да излезете от капана на старите вярвания??

Много хора израстват с усещането, че нещо с тях "не е наред" – че не са достатъчно добри, обичани, или важни за другите. Тези усещания рядко се появяват случайно.
В основата им обикновено стоят т.нар. негативни основни убеждения – дълбоко вкоренени вярвания за себе си, другите и света, които определят как интерпретираме реалността, как вземаме решения, как преживяваме себе си в ежедневието и как се справяме с предизвикателствата в живота.

Какво представляват негативните основни убеждения или вярвания?
Негативните основни убеждения са автоматични, ригидни и устойчиво загнездили се мисловни патерни, които обикновено се формират в детството.
Те са като невидими програми, които управляват нашето самовъзприятие, един вид софтуеър, който диктува нашите мисли и поведения.
Най-често срещани примери са:
• „Не съм достатъчно добър/добра“
• „Никой няма да ме обича, ако съм себе си.“
• „Аз съм слаб/неудачник/ненужен.“
• „Само ако угаждам на всички, те ще ме харесват.“
• „Трябва винаги да съм перфектен/а.“
• „Ако някой не ме харесва, съм едно нищо.“

Тези убеждения директно подкопават самооценката Ви!
Вместо да развиете стабилно усещане за себе си, Вие започвате да се отъждествявате с гласа на вътрешния критик, който обаче (МНОГО ВАЖНО) не е Вашият собствен глас, а глас от миналото!... на родители, роднини, учители, който Вие сте интернализирали и направили своя реалност.

   • Вътрешният критик като автопилот - как да ...