¿Problemas de Equilibrio? Esta Rutina Puede Mejorar Su Día

¡Muévase al ritmo de la cumbia #uruguaya! Esta rutina de pie está diseñada especialmente para personas con #Parkinson y sus #cuidadores, ayudando a mejorar síntomas como la #bradicinesia, el #equilibrio, la #coordinación, y la #marcha - ¡todo mientras se divierte con música alegre y motivadora!

🧠💪 Foco de la clase:
✔️ #Cardio
✔️ #Balance y equilibrio
✔️ #Coordinación
✔️ Marcha y movilidad
✔️ Control de la bradicinesia

🪑 ¿Prefiere ejercitarse sentado? No hay problema. Al final del video le mostramos cómo modificar toda la rutina para hacerla completamente #sentado. ¡Ideal para todos los niveles!

🧘‍♂️ Incluye:
✅ Calentamiento
✅ Rutina completa de ejercicios
✅ Estiramiento y relajación final

📝 ¿Qué necesita?

Una silla o base estable y segura
Agua para mantenerse hidratado

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0:00 Introducción
1:33 Calentamiento sentados
7:04 Lado derecho rutina de pie: #equilibrio
13:35 Lado izquierdo rutina de pie: #equilibrio
16:23 Rutina de pie ambos lados
18:51 #Marcha y #cardio
23:03 Reto rutina completa de pie
27:06 Demostración rutina sentada
29:53 Estiramiento y relajación

This program is supported in part by a community grant from the ⁨‪@ParkinsonDotOrg‬Este programa cuenta con el apoyo de una subvención comunitaria de la Parkinson's Foundation.

DESCARGO DE RESPONSABILIDAD:
Los ejercicios realizados en este video se harán bajo su propio riesgo.
Detenga el video entre ejercicios si cree que la rutina es demasiado rápida para usted. Le sugerimos que nunca haga ejercicio solo. Power for Parkinson's no se hace responsable de las lesiones o complicaciones que puedan surgir de este material.
Siempre consulte a su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.

#PowerforParkinsons ofrece clases gratuitas de fitness y oportunidades de socialización para personas con #Parkinson y sus cuidadores a nivel local en Austin, TX y en todo el mundo a través de una serie en línea de #Parkinson'sExerciseVideo para el hogar. Nuestra misión es involucrar a las personas con Parkinson en el ejercicio regular para disminuir o incluso revertir los efectos de la EP, mejorar la sensación general de bienestar, brindar oportunidades de socialización y ayudar a prevenir la depresión y el aislamiento que a menudo acompañan a la enfermedad.

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