重訓會讓GG變小？有氧運動對減肥沒用？體育博士破解運動迷思！ft. 怪獸訓練 何立安博士《強者我朋友》EP 166｜志祺七七

《從今天開始不亂練：何立安的科學肌力訓練課》
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何立安博士 首次開設線上課！
①解構過往重訓迷思，重新建立正確、科學的訓練認知
②多機實拍動作細節，清楚呈現「做對的時候，身體應該是什麼狀態」
③完整公開各項動作的進退階技巧，從此告別受傷
④傳授自主規劃與調整課表的實戰能力，不再盲從制式的訓練菜單

#重訓 #肌力 #怪獸
本集節目與「知識派 KnowledgePie」合作播出

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重訓             #健身
各節重點：
00:00 開頭
00:42 前言
01:26 【從今天開始不亂練：何立安的科學肌力訓練課】廣告段落
02:03 來賓-怪獸訓練創辦人 何立安
02:37 快問快答
03:58 台灣20幾年前的健身環境是什麼樣子？
05:07 大學時期就決定要當健身教練了嗎？
06:45 教書後辭職開了怪獸訓練中心，當年發生什麼事？
10:41 主打科學減肥或減脂，應該更有市場？為什麼選擇增肌的方向來做？
16:37 這些年的經驗中，遇到最多人有的錯誤觀念或迷思是什麼？
17:46 如果想瘦身減脂，不應該做有氧，而是增肌訓練嗎？
20:03 肌肉有分觀賞用和運動用的嗎？
20:51 增肌會有副作用，是真的嗎？
21:49 當教練這麼多年，有沒有遇過什麼印象最深刻的學生或狀況？
22:20 工作忙碌的情況，一個禮拜大概花多少時間訓練？
23:00 如何維持運動的紀律性？
26:00 為什麼現在會決定開線上課程？
28:23 當年政治系的經歷，有什麼啟發？
29:43 結尾

【 製作團隊 】

｜客戶經理：Yi
｜專案經理：Yi
｜企劃：土龍
｜腳本：土龍
｜責任編輯：關節
｜驗帶編輯：土龍
｜剪輯後製：ZAYA
｜剪輯助理：ㄚ瑜、翊敏
｜演出： 何立安、志祺

※ 影片中部分影像素材來自 Shutterstock、Envato與 Midjourney 。

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