กินลดอายุ เด็กลง 2 ปีภายใน 2 เดือน | Top to Toe EP.130

ถ้าอยากหาของขวัญเพื่อตัวเองรับปีใหม่ Top to Toe อยากชวนคุณหันมาดูแลสุขภาพด้วยการกิน ซึ่งเป็นข้อมูลจากงานวิจัยวิทยาศาสตร์การแพทย์ที่ทำการทดลองทางคลินิกแล้วพบว่า ถ้าทำตามแผนการกินดังกล่าวจะสามารถลดอายุทางชีวภาพได้ถึง 2 ปี ได้ในเวลาเพียง 2 เดือน

แผนการกินที่ว่าคือการกินสารอาหารที่พบได้ในพืชในกลุ่ม Polyphenols อย่างครบถ้วนและเพียงพอ กินในช่วงเวลาที่เหมาะสม การออกกำลังกาย การดื่มน้ำ การนอน และการผ่อนคลายอารมณ์ด้วยการฝึกหายใจ

Top to Toe อยากชวนดูแลตัวเองพร้อมตั้งเป้าหมายสุขภาพที่สามารถวัดผลได้ มีกรอบระยะเวลา เพื่อลดอายุ DNA ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพดีอย่างยั่งยืน

Time Index
00:00 งานวิจัยอายุชีวภาพลดลง 2 ปี ใน 2 เดือน
03:49 โปรแกรมกินลดอายุ กินอย่างไร
06:38 อาหารเสริมโพรไบโอติกช่วยลดอายุ
07:19 ออกกำลังกายอย่างไรช่วยลดอายุ
07:51 นอนและหายใจช่วยลดอายุ
10:01 กระบวนการเผาผลาญโฟเลตสำคัญอย่างไร
13:42 Nutrigenomics โภชนพันธุศาสตร์คืออะไร
15:07 ตั้งเป้าหมายสุขภาพอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
19:25 วิธีวัดผลเป้าหมายทางสุขภาพ

อ้างอิง: Fitzgerald KN, et al., Potential reversal of epigenetic age using a diet and lifestyle intervention: a pilot randomized clinical trial. Aging (Albany NY). 2021 Apr 12;13(7):9419-9432

กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: https://bit.ly/45KZn3w

ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ

Website: https://www.thestandard.co/podcast
Twitter:   / thestandardpod  
Facebook:   / thestandardth  
TikTok:   / thestandard.podcast  
Spotify: https://bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: https://bit.ly/42OGIkI
SoundCloud:   / thestandardpodcast  

#อายุชีวภาพ #ลดอายุ #ToptoToe #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast