Скачать
กินลดอายุ เด็กลง 2 ปีภายใน 2 เดือน | Top to Toe EP.130
Автор: THE STANDARD PODCAST
Загружено: 2025-01-11
Просмотров: 548277
Описание:
ถ้าอยากหาของขวัญเพื่อตัวเองรับปีใหม่ Top to Toe อยากชวนคุณหันมาดูแลสุขภาพด้วยการกิน ซึ่งเป็นข้อมูลจากงานวิจัยวิทยาศาสตร์การแพทย์ที่ทำการทดลองทางคลินิกแล้วพบว่า ถ้าทำตามแผนการกินดังกล่าวจะสามารถลดอายุทางชีวภาพได้ถึง 2 ปี ได้ในเวลาเพียง 2 เดือน
แผนการกินที่ว่าคือการกินสารอาหารที่พบได้ในพืชในกลุ่ม Polyphenols อย่างครบถ้วนและเพียงพอ กินในช่วงเวลาที่เหมาะสม การออกกำลังกาย การดื่มน้ำ การนอน และการผ่อนคลายอารมณ์ด้วยการฝึกหายใจ
Top to Toe อยากชวนดูแลตัวเองพร้อมตั้งเป้าหมายสุขภาพที่สามารถวัดผลได้ มีกรอบระยะเวลา เพื่อลดอายุ DNA ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพดีอย่างยั่งยืน
Time Index
00:00 งานวิจัยอายุชีวภาพลดลง 2 ปี ใน 2 เดือน
03:49 โปรแกรมกินลดอายุ กินอย่างไร
06:38 อาหารเสริมโพรไบโอติกช่วยลดอายุ
07:19 ออกกำลังกายอย่างไรช่วยลดอายุ
07:51 นอนและหายใจช่วยลดอายุ
10:01 กระบวนการเผาผลาญโฟเลตสำคัญอย่างไร
13:42 Nutrigenomics โภชนพันธุศาสตร์คืออะไร
15:07 ตั้งเป้าหมายสุขภาพอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
19:25 วิธีวัดผลเป้าหมายทางสุขภาพ
อ้างอิง: Fitzgerald KN, et al., Potential reversal of epigenetic age using a diet and lifestyle intervention: a pilot randomized clinical trial. Aging (Albany NY). 2021 Apr 12;13(7):9419-9432
กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: https://bit.ly/45KZn3w
ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ
Website: https://www.thestandard.co/podcast
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
TikTok: / thestandard.podcast
Spotify: https://bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: https://bit.ly/42OGIkI
SoundCloud: / thestandardpodcast
#อายุชีวภาพ #ลดอายุ #ToptoToe #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast
Развернуть
Доступные форматы для скачивания:
Похожие видео
array(10) {
[0]=>
object(stdClass)#6312 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "DxtoMvOz-pY"
["related_video_title"]=>
string(160) "กิน Processed Food ไม่ให้ร่างพัง กับนักวิทยาศาสตร์ทางอาหาร | Top to Toe EP.120"
["posted_time"]=>
string(27) "7 месяцев назад"
["channelName"]=>
string(20) "THE STANDARD PODCAST"
}
[1]=>
object(stdClass)#6285 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "AsxdtpCBhl4"
["related_video_title"]=>
string(156) "เพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมวิตามิน กินให้ถูกเวลา | Top to Toe EP.101"
["posted_time"]=>
string(19) "1 год назад"
["channelName"]=>
string(20) "THE STANDARD PODCAST"
}
[2]=>
object(stdClass)#6310 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "BRgMiuqGAH8"
["related_video_title"]=>
string(134) "8-8-8 กฎทองเปลี่ยนพฤติกรรมชะลอแก่รับวัย 30 ปี | Top to Toe EP.95"
["posted_time"]=>
string(19) "1 год назад"
["channelName"]=>
string(20) "THE STANDARD PODCAST"
}
[3]=>
object(stdClass)#6317 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "J5R3HBsJehg"
["related_video_title"]=>
string(155) "ทางลัดร่างกาย ทำอย่างไรให้ดึงไขมันใช้แทนน้ำตาล | Top to Toe EP.70"
["posted_time"]=>
string(19) "1 год назад"
["channelName"]=>
string(20) "THE STANDARD PODCAST"
}
[4]=>
object(stdClass)#6296 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "5aUfeYcicSY"
["related_video_title"]=>
string(137) "ทำ IF ถูกวิธี กล้ามไม่หาย ไม่เป็นโรคกระเพาะ | Top to Toe EP.107"
["posted_time"]=>
string(28) "10 месяцев назад"
["channelName"]=>
string(20) "THE STANDARD PODCAST"
}
[5]=>
object(stdClass)#6314 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "0aiCt1QzXks"
["related_video_title"]=>
string(150) "เทคนิคนอนน้อยแต่มีคุณภาพ ตื่นแล้วใช้ชีวิตได้ | Top to Toe EP.124"
["posted_time"]=>
string(27) "7 месяцев назад"
["channelName"]=>
string(20) "THE STANDARD PODCAST"
}
[6]=>
object(stdClass)#6309 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "4WQVhlAVI6k"
["related_video_title"]=>
string(188) ""ลดอายุ ชะลอวัย" ดูคลิปนี้จบ เด็กลง 10 ปี! คุยกับหมออั๋น The Longevist | Talk กับ JESS EP. 5"
["posted_time"]=>
string(27) "9 месяцев назад"
["channelName"]=>
string(16) "Be Fit With Jess"
}
[7]=>
object(stdClass)#6319 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "ikY_dKdX3J8"
["related_video_title"]=>
string(164) "ควบคุมน้ำหนักด้วยการกินให้อิ่ม แต่แคลน้อยกว่าเดิม | Top to Toe EP.91"
["posted_time"]=>
string(19) "1 год назад"
["channelName"]=>
string(20) "THE STANDARD PODCAST"
}
[8]=>
object(stdClass)#6295 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "amzS2iiPoeE"
["related_video_title"]=>
string(169) "ระวัง 5 กับดักสารอาหาร กินแล้วน้ำหนักไม่ลด น้ำตาลพุ่ง | Top to Toe EP.103"
["posted_time"]=>
string(19) "1 год назад"
["channelName"]=>
string(20) "THE STANDARD PODCAST"
}
[9]=>
object(stdClass)#6313 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "Nd1gQ1Qrz6c"
["related_video_title"]=>
string(123) "แก่ช้า อายุยืนแบบไม่ป่วย ฉบับ ดร.ข้าว | Top to Toe EP.150"
["posted_time"]=>
string(22) "11 дней назад"
["channelName"]=>
string(20) "THE STANDARD PODCAST"
}
}
กิน Processed Food ไม่ให้ร่างพัง กับนักวิทยาศาสตร์ทางอาหาร | Top to Toe EP.120
เพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมวิตามิน กินให้ถูกเวลา | Top to Toe EP.101
8-8-8 กฎทองเปลี่ยนพฤติกรรมชะลอแก่รับวัย 30 ปี | Top to Toe EP.95
ทางลัดร่างกาย ทำอย่างไรให้ดึงไขมันใช้แทนน้ำตาล | Top to Toe EP.70
ทำ IF ถูกวิธี กล้ามไม่หาย ไม่เป็นโรคกระเพาะ | Top to Toe EP.107
เทคนิคนอนน้อยแต่มีคุณภาพ ตื่นแล้วใช้ชีวิตได้ | Top to Toe EP.124
"ลดอายุ ชะลอวัย" ดูคลิปนี้จบ เด็กลง 10 ปี! คุยกับหมออั๋น The Longevist | Talk กับ JESS EP. 5
ควบคุมน้ำหนักด้วยการกินให้อิ่ม แต่แคลน้อยกว่าเดิม | Top to Toe EP.91
ระวัง 5 กับดักสารอาหาร กินแล้วน้ำหนักไม่ลด น้ำตาลพุ่ง | Top to Toe EP.103
แก่ช้า อายุยืนแบบไม่ป่วย ฉบับ ดร.ข้าว | Top to Toe EP.150