TRAU DICH - 80 Min Staffelworkout - Mixed Music Rhythm Cycling für ALLE

Niveau: 💪 Anfänger, 💪💪 Fortgeschrittene & 💪💪💪 Profis

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TRAU DICH!!! Dieses 80-minütige Staffelworkout ist für ALLE geeignet. Egal, ob Du Anfänger, Fortgeschritten oder Profi bist, in diesem Mixed Music Rhythm Cycling Workout findest Du auf jeden Fall die genau richtige Belastung für Dich. 💪😊

Dieses Workout ist auf jeden Fall etwas besonderes, denn Du kannst je nach dem, wie Du Dich fühlst, an unterschiedlichen Stellen der fünf Belastungsphasen aussteigen. Die 1. Phase richtet sich mit ihren ca. 20 Minuten an Einsteiger. Die 2. und 3. Phase (also die folgenden 25 Minuten) richten sich vor allem an fortgeschrittene Anfänger und Fortgeschrittene. Die letzten beiden Phasen und damit die letzten 35 Minuten kannst Du dann noch durchziehen, wenn Du Dich als Profi bezeichnen würdest. 🥰

Am Ende jeder Stufe findet Ihr einen Song, den man als Pause oder Cool down fahren kann. Natürlich dienen die verschiedenen Stufen wie immer nur Eurer Orientierung. Wenn es Euch weiter gut geht, könnt Ihr natürlich auch das ganze Workout durchziehen, auch wenn Ihr Euch "nur" als Fortgeschrittene bezeichnen würdet. 💪💪

Was auf jeden Fall nicht fehlen darf, sind ein, zwei Handtücher und eine große Flasche zu trinken. 😁

#indoorcycling #traudich #marathon

Vielen Dank, dass Du dabei bist bei der

⭐️ CYCLING SOPHIE COMMUNITY - DEINEM NEUEN ZUHAUSE FÜR INDOOR CYCLING⭐️
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🌈 FARBCODE 🌈

⚪ Weiß: up to 50%
⚫️ Grau: 50-59%
🔵 Blau: 60-69%
🟢 Grün: 70-79%
🟡 Gelb: 80-89%
🔴 Rot: 90-100%
(Farbcode powered by MyZone)
(Prozentsätze beziehen sich auf Deine max. persönliche Leistungsfähigkeit I Max. HF)
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🎧 STRECKENPROFIL 🎧

00:00 - Intro
02:22 - Warm up
05:03 - Warm up
08:14 - 1. Berg
11:24 - Jumps
14:17 - 2. Berg
20:27 - Cool down für Anfänger oder Seated flat
23:50 - 3. Berg
26:26 - Standing flat
29:15 - Waves
33:04 - Double Pace
34:55 - Seated flat
38:30 - 4. Berg
40:46 - HP Wechsel
43:55 - Schneller Berg
45:50 - Pushes
49:27 - Cool down für Fortgeschrittene oder Seated flat
52:53 - Waves
56:36 - Jumps
1:00:07 - Waves
1:03:00 - Jumps
1:06:17 - Seated flat
1:09:41 - Seated flat +++
1:12:32 - Rhythm Press & Waves
1:16:07 - Pushes
1:19:00 - Cool down für ALLE 😁
1:21:40 - Outro
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💌 KONTAKT 💌

Wenn Du irgendwelche Fragen bezüglich Indoor Cycling, der gefahrenen Techniken oder meinen Videos hast, schreib' es gerne in die Kommentare oder schreib' mir eine Mail an

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🚴‍♀‍ BENUTZTES EQUIPMENT 📷

Bike: Schwinn Zs Bike
Mic: Rode GO
Camera: Panasonic Lumix GH MKII
Tracker: MyZone Switch
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❗ SICHERHEITSHINWEIS & HAFTUNGSAUSSCHLUSS ❗
Wenn Du bei meinem Workout mitmachen möchtest, musst du vorher ein paar Sicherheitshinweise in Bezug auf Deine Gesundheit beachten. Um von Anfang an Verletzungen zu vermeiden, konsultiere Deinen Arzt, bevor Du meine Workouts fährst. Deine Teilnahme an meinen Workouts geschieht ohne Supervision, das heißt, Du nimmst auf eigenes Risiko teil. Wenn Du Fragen zur richtigen Ausführung der Übungen hast, lass' Dich bitte zusätzlich von einem professionellen Fitnesstrainer beraten. Cycling Sophie ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen, die aus Deiner Teilnahme an diesem Workout resultieren.