Всё, я побежал! Как начать заниматься бегом без травм / Накопились токсины

Нельзя просто взять и пробежать марафон! Травмы можно получить и из-за неправильной техники бега, и из-за неправильно подобранной обуви. В новом выпуске подкаста «Накопились токсины» ЗОЖник Игорь Кун и дипломированный тренер по легкой атлетике, ультрамарафонц и беговой блогер Светлана Сирота разобрались, как подготовиться к марафону и ультрамарафону, поговорили о мотивации бегать и беговом сообществе, которое всегда готово поддержать, а также вышли из студии на стадион, где показали распространенные ошибки начинающих бегунов и дали советы, как начать бегать без травм.

Подкаст «Накопились токсины» выходит в двух версиях: видео и аудио. Видео вы можете смотреть на канале Rasstriga.doc в YouTube. Послушать подкаст можно на популярных подкаст-платформах:

Apple Podcasts https://clck.ru/ehgmm
Яндекс.Музыка https://music.yandex.ru/album/22179885
Spotify https://clck.ru/ehgri
Castbox https://clck.ru/ehgtZ

Подписывайтесь на телеграм-канал Расстрига https://t.me/rasstriga

#расстрига #здоровье #бег #марафон

0:00 Вступление
1:05 Пробежать 105 километров и другие сверхнагрузки
4:54 Открываем сезон бега
7:29 Стадион. Как одеться на тренировку по бегу
9:59 Личная история о любви к бегу
16:09 Как начать бегать без травм
17:22 Стадион. Как решить, где бегать?
18:34 Как выбрать обувь
19:50 Ультрамарафон и подготовка к разным дистанциям
22:22 Бег для похудения и мотивация
25:57 Почему важна разминка
27:20 Стадион. Разминка
32:24 Смысл разминки
33:15 Что такое бег и почему надо учиться
37:37 Стадион. Тренировка по бегу и ошибки на примере
40:59 Травмы и популярные вопросы о беге
44:41 Выводы