সুখী হওয়ার ১০ উপায়

Video by some lovely people of
https://www.pexels.com
সুখী হতে কে না চায়। যদিও সুখের সংজ্ঞাটা আপেক্ষিক, তার পরেও সুখ বলতে কিন্তু সুখ কেই বোঝায়। একজন রিকশাওয়ালা থেকে শুরু করে কোটিপতি পর্যন্ত সবাই চায় জীবনটা সুখে কাটাতে। কিন্তু অনেকের কাছেই সুখ জিনিসটা অধরাই থেকে যায়। এখানে আপনাদের একটা ব্যাপার মাথায় রাখতে হবে যে, সুখ এমন কোন জিনিস নয় যা আপনি রাতারাতি অনুশীলনের মাধ্যমে পেয়ে যাবেন। তবে আজকে আমি আপনাকে কিছু পথ বলে দেব যেগুলো আপনার জীবনের প্রত্যেকটি দিন চর্চা করার মাধ্যমে একটু বেশি সুখে থাকার উপায়গুলো খুঁজে পেতে পারেন।

১. কখনো তুলনা করবেন না
যদি আপনি সুখে থাকতে চান তাহলে এখন থেকেই নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন। কথায় আছে “নদীর এপার ছাড়িয়া কহে নিশ্বাস ওপারেতে সর্বসুখ আমার বিশ্বাস”। দূর থেকে দেখে আপনার হয়তো অনেক মানুষকে সুখী বলে মনে হতে পারে কিন্তু তারা সত্যিকার অর্থে সুখে আছে কিনা সেটা শুধু নিজেরাই জানে। সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমগুলোতে মানুষের উন্নত জীবনযাপন দেখে কখনো ঈর্ষান্বিত বা মনঃক্ষুণ্ণ হবেন না। কখনো ভাববেন না যে আপনার অবস্থা তাদের চেয়ে অনেক খারাপ হয়ে গেছে। সব সময় মনে রাখবেন সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে মানুষ সব সময় তার সেরাটাই দিয়ে থাকে। তাই বলে তার জীবনটা যে সেরাদিয়ে ভর্তি এরকমটা নয়। তাই নিজের যতটুকু আছে ততটুকু নিয়েই সন্তুষ্ট থাকুন এবং অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করে দিন।

২. পছন্দের কাজগুলো করুন

যে কাজগুলোকে আপনি মনেপ্রাণে ঘৃণা করেন সেগুলো নিয়মিত করা এবং সুখে থাকা সম্পূর্ণরূপে অসম্ভব। এখন থেকে বিরক্তিকর কাজগুলো ছেড়ে দিয়ে ঐ সকল কাজে মনোনিবেশ করুন যেগুলো আপনার করতে সবচেয়ে বেশি ভালো লাগে। নিজের এমন একটি কাজের ক্ষেত্র তৈরি করুন যা আপনাকে শুধু উৎসাহ প্রদান করবে এবং সর্বোচ্চ পরিমাণে সন্তুষ্ট রাখবে। ভালোলাগা কাজগুলো যদি নিয়মিত করেন তাহলে দেখবেন আপনার দিনগুলো খুব আনন্দে কাটছে।

৩. নিজের দুর্বলতাকে স্বীকার করুন

আমরা সবাই জানি, আমাদের এই পৃথিবীতে কোন কিছুই শতভাগ খাঁটি নয়। আপনি যদি কখনো কোনো ভুল করে থাকেন তাহলে সেটা নির্দ্বিধায় স্বীকার করতে শিখুন। কখনো নিজের অতিরিক্ত আত্মসম্মানবোধ দেখাবেন না। নিজের ভুল স্বীকার করে সেটা সংশোধন করার চেষ্টা করুন। দেখবেন মনের ভেতর কেমন যেন একটা ভালোলাগা কাজ করবে।

৪. সৃষ্টিশীল হোন

নতুন কিছু সৃষ্টি করার মাঝে এক ধরনের অন্যরকম ভাললাগা কাজ করে। একটা গবেষণায় দেখা গেছে যে সকল মানুষ কল্পনা করতে এবং সৃষ্টিশীল চিন্তা ভাবনায় তাদের সময় ব্যয় করতে পারে তারা অনেক বেশি সময়ের জন্য জীবনে সুখে থাকে। যেকোনো ধরনের সৃষ্টিশীল কাজ যেমন লেখালেখি ছবি আঁকা অথবা সংগীত সৃষ্টি করা হতে পারে আপনার জীবনে সুখ আনয়নের অন্যতম একটি মাধ্যম। তাই নিজেকে ব্যস্ত রাখুন নতুন কিছু সৃষ্টি করার নেশায়।

৫. জীবনের ছোট অর্জনগুলোকেও উদযাপন করুন

আমাদের জীবন অনেকগুলো উত্থান-পতনের সমন্বয়ে গঠিত। অনেক সময় জীবনের ছোটখাটো অর্জনগুলোকে আমরা মূল্যায়ন না করে বরং তুচ্ছ-তাচ্ছিল্য করে থাকি। এমন মন মানসিকতা আপনার ভেতরে অশান্তি ছাড়া আর কিছুই জন্ম দিতে পারে না। আপনার এই ছোট ছোট অর্জনগুলোকে বন্ধুদের সাথে উদযাপন করুন। দেখবেন নিজেকে আগের চেয়ে অনেক বেশি উৎসাহিত এবং হালকা মনে হবে।

৬. আশাবাদী বা পজিটিভ হোন

কখনো নিজের চিন্তাভাবনাগুলোকে দুর্বল ভাববেন না। জীবনের প্রতি নেগেটিভ মনোভাব আপনার এগিয়ে চলার গতিকে ২ গুন পিছিয়ে দেবে। প্রতিদিন আপনি যদি ১ থেকে ২ মিনিট পজিটিভ চিন্তাভাবনা করেন, এভাবে ৪৫ দিন চর্চা করার পর দেখবেন আপনার মস্তিষ্ক স্বয়ংক্রিয়ভাবেই ভালো দিকগুলো ধরে ফেলছে। কখনো মনে হবে না যে সামনে আমার খুব দুঃখ আসতে চলেছে, সব সময় মস্তিষ্ক আপনাকে এইটা বলবে যে, সামনের দিনগুলোতে আমি খুব মজা করে বাঁচবো। জীবনের প্রতিটি মুহূর্তকে স্বীকৃতি প্রদানের মাধ্যমে আপনি খুঁজে পাবেন অনেক লম্বা সময়ের সুখী জীবন।

৭. দিন এবং নিন

আপনার জীবনের অন্যতম দুটি সম্পদ হলো আপনার টাকা এবং সময়। যে মানুষগুলোকে আপনি সবচেয়ে বেশি ভালোবাসেন সেই মানুষগুলোর প্রয়োজনে এই দুইটি সম্পদের কিছু অংশ তাদেরকে দিতে কখনও দ্বিধাবোধ করবেন না। তাদের যদি মানবতাবোধ থেকে থাকে তাহলে অবশ্যই তারা আপনার টাকা সময়মতো আপনাকে ফেরত দেবে। আরেকটি কথা জেনে রাখা ভালো চিকিৎসা বিজ্ঞান বলে যে মানুষকে কোন কিছু দেওয়ার প্রবণতা আপনাকে উচ্চ রক্তচাপ থেকে মুক্তি দিয়ে থাকবে।

৮. গান শুনুন

জীবনের দুঃশ্চিন্তাগুলো ছিড়ে ফেলে দিতে মাঝেমধ্যে গান শুনুন। কারণ যখন আপনি গান শুনবেন তখন আপনার মস্তিষ্কের কোষগুলো তাদের মধ্যে সন্তুষ্টির ইঙ্গিত দেবে যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য শান্তিতে রাখতে সাহায্য করবে। এছাড়া মনে করা হয় যারা বিভিন্ন অনুষ্ঠানে গানের তালে তালে নাচে অংশগ্রহণ করেন তারা মানসিকভাবে উচ্চমাত্রার সুখ অনুভব করতে পারেন।

৯. সম্পর্ক গড়ে তুলুন

জীবনে সুখে থাকতে হলে সম্পর্কের কোনো বিকল্প নেই। তবে হ্যাঁ অবশ্যই সেই সম্পর্ক অর্থবহ হতে হবে। হতে হবে ধন সম্পদ টাকা-পয়সার ঊর্ধ্বে। তবেই সেই সম্পর্ক থেকে আপনি আপনার জীবনে অনুভব করতে পারবেন অফুরন্ত সুখের ফোয়ারা। আর অবশ্যই অর্থহীন সম্পর্ক তৈরি করা থেকে নিজেকে যতটা সম্ভব দূরে রাখবেন। কারণ এই সম্পর্ক বলি মানুষকে যন্ত্রণা ছাড়া আর কিছুই দিতে পারে না।

১০. প্রার্থনা করুন

আপনি যে ধর্মের বা বর্ণের মানুষ হন না কেন আপনার সৃষ্টিকর্তার প্রতি নিয়মিত প্রার্থনা করুন। বলা হয়ে থাকে যারা নিয়মিত প্রার্থনা করে থাকেন তাদের আলাদা করে মেডিটেশন করার কোন প্রয়োজন হয় না। আর এজন্যই মানুষ যখন প্রচন্ড সমস্যায় পড়ে তখন সৃষ্টিকর্তার প্রতি প্রার্থনা তাদেরকে অনেকটাই মনোবল প্রদানে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

নিয়মিত ভিডিও দেখতে চ্যানেলটি সাবসক্রাইব করুন ।
.....................................................
Mail - [email protected]
   / anoyarulislam  
www.facebook.com/anoyar141413
www.twitter.com/anwar141413
www.anoyar.blogspot.com