마라톤 대회 전 들어야 할 꿀팁들 | 4부 레이스 출발부터 골인까지 | 총 5부작 [러닝 팟캐스트]

#달리기 #민티런 #mintyrun

✅ 마라톤 대회 전 들어야 할 꿀팁들 시리즈 (총 5부작)
1부 대회 준비하기:    • 마라톤 대회 전 들어야 할 꿀팁들 | 1부 대회 준비하기 | 총 5...  
2부 대회 전 마지막 준비:    • 마라톤 대회 전 들어야 할 꿀팁들 | 2부 대회 전 마지막 준비 |...  
3부 대회 당일 아침부터 레이스 출발 직전까지:    • 마라톤 대회 전 들어야 할 꿀팁들 | 3부 대회 당일 아침부터 레이...  
4부 레이스 출발부터 골인까지:    • 마라톤 대회 전 들어야 할 꿀팁들 | 4부 레이스 출발부터 골인까지...  
5부 마라톤 대회가 끝난 후:    • 마라톤 대회 전 들어야 할 꿀팁들 | 5부 마라톤 대회가 끝난 후 ...  

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✅ 챕터
00:00 시작
00:15 1. 레이스 출발 직후
03:29 2. 주로 상태 체크
05:07 3. 주로 밖으로 나가지 말 것
06:15 4. 다른 러너와 충돌, 언쟁 조심
07:41 5. 갑자기 멈추지 말 것
09:38 6. 경쟁하지 말 것
10:53 7. 피빨기는 비매너
14:54 8. 급수대 물 마시는 방법
24:10 9. 스펀지
27:06 10. 간식
29:36 11. 에너지젤
32:07 12. 패트롤
35:50 13. 페이스 메이커
39:21 14. DNF(Did Not Finish)
41:00 15. 부상 및 쓰러짐
43:13 16. 페이스 조절
43:43 17. 오르막 내리막
45:24 18. 목표 달성 욕심
47:12 19 추월하는 방법
50:02 20. 2줄 이상 달리기 조심
51:37 21. 단체 달리기
52:26 22. 음악 듣기
53:56 23. 환호하기
54:39 24. 응원하기
56:13 25. 거리 체크
57:07 26. 막판 스퍼트
59:19 27. 긍정적 마음가짐
1:00:03 28. 아주 중요한 말, 마음가짐
1:02:59 29. 함께 달리는 러너들이 있기에 대회가 존재한다

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