Ăn Sáng Kiểu Này – Cơ Thể Mệt Mỏi Cả Ngày, Bác Sĩ Khuyên Nên Tránh | Đức Phương Medical

Ăn Sáng Kiểu Này – Cơ Thể Mệt Mỏi Cả Ngày, Bác Sĩ Khuyên Nên Tránh | Đức Phương Medical

🍞 Bữa sáng được xem là “nguồn năng lượng vàng” cho cả ngày làm việc.
Thế nhưng, rất nhiều người lại đang ăn sáng sai cách, khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, chóng đói hoặc tụt đường huyết, thậm chí tăng nguy cơ bệnh tim, tiểu đường và mỡ máu.

Trong video hôm nay, Đức Phương Medical sẽ giúp cô bác hiểu rõ:

Những thói quen ăn sáng sai lầm khiến cơ thể mệt cả ngày.

Và cách ăn sáng đúng khoa học để giữ năng lượng ổn định, tinh thần tỉnh táo và tim mạch khỏe mạnh.

🍩 1️⃣ Chỉ uống cà phê, không ăn gì:
Rất nhiều người nghĩ “một ly cà phê là đủ tỉnh táo”, nhưng thật ra, cà phê khi bụng đói làm tăng axit dạ dày, gây đau rát và mất tập trung.
Cơ thể sẽ nhanh chóng tụt đường huyết, dẫn đến mệt, run tay và bồn chồn.

🥐 2️⃣ Ăn sáng toàn tinh bột tinh chế:
Bánh mì trắng, xôi, bún, phở nhiều nước béo… khiến đường huyết tăng vọt rồi giảm nhanh, gây buồn ngủ, mất năng lượng giữa buổi.
Cô bác nên kết hợp thêm đạm (trứng, đậu, sữa chua) và chất xơ (rau, trái cây) để ổn định năng lượng.

🥤 3️⃣ Uống nước ngọt, sữa đặc, trà sữa thay bữa sáng:
Những loại này chứa nhiều đường và chất béo bão hòa, gây tăng mỡ máu, rối loạn insulin, khiến cô bác mệt nhanh và dễ tăng cân.

🥓 4️⃣ Ăn sáng quá muộn (sau 9h sáng):
Khi đó, cơ thể đã thiếu năng lượng suốt 8–10 tiếng sau giấc ngủ, tim và não phải hoạt động “trong đói”, dễ tụt huyết áp, chóng mặt và đau đầu.
Thời điểm tốt nhất để ăn sáng là trong vòng 30–60 phút sau khi thức dậy.

🧂 5️⃣ Ăn sáng mặn, nhiều dầu mỡ:
Mì xào, trứng chiên, cơm chiên mỡ… khiến gan, thận phải làm việc quá sức vào buổi sáng – thời điểm đáng ra cần thanh lọc nhẹ nhàng.
Về lâu dài có thể tăng huyết áp và gánh nặng cho tim mạch.

🌿 Ăn sáng đúng cách – cơ thể khỏe cả ngày:
✅ Ăn sáng đủ 3 nhóm: chất bột – đạm – xơ.
✅ Ưu tiên thức ăn hấp, luộc, trứng luộc, yến mạch, trái cây tươi.
✅ Uống 1 ly nước ấm trước bữa ăn 15 phút để kích hoạt tiêu hóa.

Một bữa sáng đúng cách không chỉ giúp não tỉnh táo, tim khỏe, tiêu hóa tốt, mà còn là bí quyết sống năng lượng và minh mẫn mỗi ngày.

👉 Nếu thấy video hữu ích, cô bác đừng quên nhấn Like, Chia sẻ video, và Đăng ký kênh Đức Phương Medical để xem thêm nhiều mẹo chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng buổi sáng đúng cách nhé!

#DucPhuongMedical #DucPhuongSucKhoe #ThietBiYTeDucPhuong #AnSangDungCach #DinhDuongBuoiSang #NguoiCaoTuoi #SucKhoeMoiNgay #ChamSocSucKhoe #PhongBenhTieuDuong #SongAnNhien