Моё Восстановление После Двух Родов // Как Вернуть Тело в Форму?

Бережно 4.0, пройти предзапись на новый поток: https://posnovaalexandra.ru

‣ Мой телеграм-канал: https://t.me/posnovaalexandra
‣ Мой инстаграм:   / alexandraposnova  

‣ Сотрудничество: [email protected]

‣ Влоги: https://clck.ru/JXpQ4
‣ Про квартиру и переезд: https://clck.ru/33Q3uN
‣ Прошлая беременность: https://clck.ru/339MGX
‣ Про замершую беременность: https://clck.ru/339MTh
‣ Макияжи: https://clck.ru/atujw

#восстановлениепослеродов #каквосстановитьсяпослеродов #моёвосстановлениепослеродов #какпохудетьпослеродов #тазовоеднопослеродов #здоровьепослеродов #животпослеродов #какубратьживотпослеродов #правилапослеродов #питаниепослеродов #александрапоснова

*Instagram — принадлежит американской компании Meta, которую признали экстремистской, запрещён на территории РФ

Production Music courtesy of Epidemic Sound

0:00 Превью
2:57 О том, как будет построено видео
3:36 1 правило: Вставать и ложиться через бок, правильно подниматься
4:51 2 правило: При ношении ребёнка чередовать положение во избежание перекоса тела
6:00 3 правило: Поднимая ребёнка, помнить об эргономике. Не поднимать тяжести.
7:50 4 правило: Дайте телу отдых, особенно первые 3 недели. Спите, пока спит ребёнок
12:12 5 правило: Пеленальный стол должен быть на уровне таза
12:44 6 правило: Используйте для отдыха различные положения
13:43 7 правило: Пейте достаточное количество воды. Сидя на унитазе, опирайтесь ногами об пол
14:49 8 правило: Подвязывание живота после родов
17:04 9 правило: Следите за питанием
18:53 10 правило: Начните делать лёгкие упражнения
20:40 Психологическая составляющая восстановления после родов
22:40 Результаты участниц первого потока курса по восстановлению после родов
23:01 Уход за телом
24:00 Процедура закрытия родов
24:44 Как не забить на себя?
27:08 Как восстановить живот, форму, тело?
28:54 Какие кремы использовать от растяжек и сухости?
29:28 Как вернуть в форму интимные мышцы?
30:09 Как убрать низ живота?
31:04 Как избежать растяжек на животе и груди?
31:45 Как восстанавливаться после кс?
32:23 Как ухаживать за грудью?
33:43 Как не потерять романтику с мужем?
35:03 Про второй поток проекта «Бережно»