Скачать
🎥 [20 МИН] ТРЕНИРОВКА НА БАЛАНС И СИЛУ | ДОМА без инвентаря | Для начинающих и не только 💪🧘♀️
Автор: СЭЙВ | ТИХАЯ ПРАКТИКА
Загружено: 2025-05-28
Просмотров: 101
Описание:
Тренируемся дома всего 20 минут, чтобы улучшить баланс, силу и координацию — без гантелей, штанг и прочего инвентаря. Подходит как новичкам, так и тем, кто хочет добавить в свою программу эффективную функциональную нагрузку!
🔥 Что внутри:
✔️ Разминка + работа на равновесие
✔️ Силовые упражнения с акцентом на стабилизацию
✔️ Изометрия, медленные движения, контроль тела
🎯 Почему это работает?
Современные исследования показывают, что тренировки на баланс:
Повышают общую стабильность тела
Улучшают осанку и работу мышц-стабилизаторов
Снижают риск травм
Полезны в любом возрасте
📌 Подходит:
✅ Тем, у кого мало времени
✅ Кто занимается дома
✅ Кто хочет улучшить контроль над телом
✅ Кто устал от однообразных тренировок
⏱️ Видео можно использовать как самостоятельную тренировку или как дополнение к силовым/кардио дням.
🔔 Не забудь подписаться, если тебе понравилось — новые видео выходят постоянно!
💬 Пиши в комментариях, как тебе этот формат и какие тренировки хочешь видеть дальше.
#баланс #сила #функциональнаятренировка #домашнеетренировки #здоровье #fitnessatHome #yogaflow #стабилизация #shorts #fitnesstips #тренажкаждыйдень #безинвентаря #корпусконтроль #тихаяпрактика
Развернуть
Доступные форматы для скачивания:
Похожие видео
array(10) {
[0]=>
object(stdClass)#4845 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "EaAssZJwxPs"
["related_video_title"]=>
string(113) "Практика йоги для овуляторной фазы цикла | Все уровни | 50 минут"
["posted_time"]=>
string(21) "8 дней назад"
["channelName"]=>
string(38) "СЭЙВ | ТИХАЯ ПРАКТИКА"
}
[1]=>
object(stdClass)#4818 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "x73C9CnpuyU"
["related_video_title"]=>
string(179) "Конфликт со своей мужской частью и как это проявляется во внешнем мире. Аудиомедитация в движении"
["posted_time"]=>
string(25) "2 недели назад"
["channelName"]=>
string(38) "СЭЙВ | ТИХАЯ ПРАКТИКА"
}
[2]=>
object(stdClass)#4843 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "y1FbUGfKZ8g"
["related_video_title"]=>
string(161) "ПРИЕХАЛА НА ДАЧУ, ПОДНЯЛАСЬ НА ЧЕРДАК, А ТАМ... ЧТО БЫЛО ДАЛЬШЕ, ШОКИРУЕТ | Женские сериалы"
["posted_time"]=>
string(22) "10 дней назад"
["channelName"]=>
string(29) "Женские истории"
}
[3]=>
object(stdClass)#4850 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "W_ethi8g0ww"
["related_video_title"]=>
string(114) "🔥 6 растяжек, которые каждый взрослый должен делать ежедневно"
["posted_time"]=>
string(25) "4 недели назад"
["channelName"]=>
string(22) "Сила и Форма"
}
[4]=>
object(stdClass)#4829 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "2VcVKtNBr2Y"
["related_video_title"]=>
string(150) "ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА | Йога для крепкого сна | Расслабляющая практика йоги для начинающих"
["posted_time"]=>
string(21) "6 дней назад"
["channelName"]=>
string(8) "fitannit"
}
[5]=>
object(stdClass)#4847 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "uhHTefD4_2g"
["related_video_title"]=>
string(154) "3 убийцы вашей лимфы! Именно из-за них у вас усталость и лишний вес! Срочно уберите их!"
["posted_time"]=>
string(23) "1 месяц назад"
["channelName"]=>
string(42) "Остеопат Андрей Галкин"
}
[6]=>
object(stdClass)#4842 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "1MIgWA7Q25w"
["related_video_title"]=>
string(95) "Скотт Риттер - Россия уничтожила польских наёмников"
["posted_time"]=>
string(23) "6 часов назад"
["channelName"]=>
string(23) "Голос Разума"
}
[7]=>
object(stdClass)#4852 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "G2SdkMTEnJw"
["related_video_title"]=>
string(109) "СЕКРЕТ КРАСНОЙ НИТИ НА ЛЕВОМ ЗАПЯСТЬЕ — Елена Блаватская"
["posted_time"]=>
string(21) "2 часа назад"
["channelName"]=>
string(30) "За гранью знаний"
}
[8]=>
object(stdClass)#4828 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "hE70L4YEOjw"
["related_video_title"]=>
string(99) "СИЛЬНЫЙ ФИЛЬМ, СЮЖЕТ ВПЕЧАТЛЯЕТ | ЧЕТВЕРГ 12 | МЕЛОДРАМА"
["posted_time"]=>
string(25) "3 месяца назад"
["channelName"]=>
string(31) "Домашний кинозал"
}
[9]=>
object(stdClass)#4846 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "GDvBw2_81QE"
["related_video_title"]=>
string(177) "Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренних органов, боли в пояснице и всё из-за ЭТОГО"
["posted_time"]=>
string(23) "1 месяц назад"
["channelName"]=>
string(29) "Марина Кострова"
}
}
Практика йоги для овуляторной фазы цикла | Все уровни | 50 минут
Конфликт со своей мужской частью и как это проявляется во внешнем мире. Аудиомедитация в движении
ПРИЕХАЛА НА ДАЧУ, ПОДНЯЛАСЬ НА ЧЕРДАК, А ТАМ... ЧТО БЫЛО ДАЛЬШЕ, ШОКИРУЕТ | Женские сериалы
🔥 6 растяжек, которые каждый взрослый должен делать ежедневно
ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА | Йога для крепкого сна | Расслабляющая практика йоги для начинающих
3 убийцы вашей лимфы! Именно из-за них у вас усталость и лишний вес! Срочно уберите их!
Скотт Риттер - Россия уничтожила польских наёмников
СЕКРЕТ КРАСНОЙ НИТИ НА ЛЕВОМ ЗАПЯСТЬЕ — Елена Блаватская
СИЛЬНЫЙ ФИЛЬМ, СЮЖЕТ ВПЕЧАТЛЯЕТ | ЧЕТВЕРГ 12 | МЕЛОДРАМА
Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренних органов, боли в пояснице и всё из-за ЭТОГО