איך לעשות מתח ביד אחת - מדריך קליסטניקס

array(19) { ["v0ItVA5-fyk"]=> object(stdClass)#5531 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "v0ItVA5-fyk" ["related_video_title"]=> string(50) "איך לעשות דגל - שלב אחרי שלב" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["hFm0UNJXkUU"]=> object(stdClass)#5539 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "hFm0UNJXkUU" ["related_video_title"]=> string(48) "אימון פלאנץ׳ מלא לכל הרמות" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["cpo6J4lytAw"]=> object(stdClass)#5532 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "cpo6J4lytAw" ["related_video_title"]=> string(96) "תרגילים לשיפור היציבה - 10 דקות לגב זקוף ("יציבה נכונה")" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["hWi5EJqJql0"]=> object(stdClass)#5529 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "hWi5EJqJql0" ["related_video_title"]=> string(42) "המדריך המלא למתח יד אחת" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["rAi5oeFz_wM"]=> object(stdClass)#5524 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "rAi5oeFz_wM" ["related_video_title"]=> string(75) "שינוי הגוף שלי ב3 שנים עם קליסטניקס (2015-2018)" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["PLagQzgNgMvbiqq45vqYoWzm2OXPINCw-8"]=> object(stdClass)#5542 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(34) "PLagQzgNgMvbiqq45vqYoWzm2OXPINCw-8" ["related_video_title"]=> string(28) "תרגילים על המתח" ["posted_time"]=> string(0) "" ["channelName"]=> NULL } ["PLM2IoXSyBGu9XunUY7Fv9Mb2jYBGG9XWs"]=> object(stdClass)#5521 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(34) "PLM2IoXSyBGu9XunUY7Fv9Mb2jYBGG9XWs" ["related_video_title"]=> string(61) "תרגילי קליסטניקס מרשימים על המתח!" ["posted_time"]=> string(0) "" ["channelName"]=> NULL } ["fxAKTcVxx18"]=> object(stdClass)#5541 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "fxAKTcVxx18" ["related_video_title"]=> string(101) "פודקאסט | פגשתי את האיש שניצח את השעון הביולוגי - רם שכטר" ["posted_time"]=> string(22) "10 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["0DCe7yntRQA"]=> object(stdClass)#5526 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "0DCe7yntRQA" ["related_video_title"]=> string(80) "התאמנתי עם לוחם ספרטני וזה מה שהוא לימד אותי" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["eNeUuLO8fiU"]=> object(stdClass)#5538 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "eNeUuLO8fiU" ["related_video_title"]=> string(67) "מתח עם יד אחת - תרגילים וטיפים סודיים!" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["gn6UFoVZ78M"]=> object(stdClass)#5520 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "gn6UFoVZ78M" ["related_video_title"]=> string(50) "איך לעשות עליית כוח? [StreetSmart]" ["posted_time"]=> string(20) "10 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["3fXGXpPU41s"]=> object(stdClass)#5530 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "3fXGXpPU41s" ["related_video_title"]=> string(161) "Оборона Малой Токмачки Рухнула💥До Гуляйполя Осталось 3 КМ🚨 Военные Сводки За 16.11.2025 📅" ["posted_time"]=> string(24) "11 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["wJa2cFqNEy0"]=> object(stdClass)#5525 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "wJa2cFqNEy0" ["related_video_title"]=> string(98) "תרגילים לכאבי גב: 8 תרגילים לגב תחתון או לשחרור גב תפוס" ["posted_time"]=> string(19) "7 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["XnNpqQJcAg8"]=> object(stdClass)#5522 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "XnNpqQJcAg8" ["related_video_title"]=> string(96) "התאמנתי עם אלוף העולם וזה מה שהוא לימד אותי | רועי פפו" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["DhkhkJ5Lo2o"]=> object(stdClass)#5523 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "DhkhkJ5Lo2o" ["related_video_title"]=> string(64) "חדר כושר או קליסטניקס, מה יותר עדיף?" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["5HhbJrmn_Tc"]=> object(stdClass)#5511 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "5HhbJrmn_Tc" ["related_video_title"]=> string(97) "מתח למתחילים - איך להתחיל מתח מאפס? (ולהגיע לעליות כוח)" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["0XQro8AL4P4"]=> object(stdClass)#5512 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "0XQro8AL4P4" ["related_video_title"]=> string(116) "6 РАСТЯЖЕК, О КОТОРЫХ ТЫ ПОЖАЛЕЕШЬ, ЕСЛИ ИГНОРИРУЕШЬ ЧЕРЕЗ 10 ЛЕТ!" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["sBjTjrMYmV8"]=> object(stdClass)#5518 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "sBjTjrMYmV8" ["related_video_title"]=> string(137) "Доктора советуют: 5 научно доказанных упражнений, чтобы ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["BB9VIizCX8w"]=> object(stdClass)#5519 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "BB9VIizCX8w" ["related_video_title"]=> string(0) "" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> NULL } }