ASSIM ERA O TREINAMENTO, ALEXANDER ZASS HOMEM MAIS FORTE DO MUNDO EM SUA ÉPOCA.

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Logan Christopher
Escrito por Logan Christopher Última atualização em 22 de novembro de 2021
Alexander Zass foi um homem forte no circo, viajando pela Rússia por muitos anos, por volta do início do século XX. Ele nasceu em Vilnius, Lituânia, e viveu de 1888 a 1962.

Alexander Zass foi um homem forte no circo, viajando pela Rússia por muitos anos, por volta do início do século XX. Ele nasceu em Vilnius, Lituânia, e viveu de 1888 a 1962.

Enquanto servia no exército russo durante a Primeira Guerra Mundial, ele foi capturado por forças inimigas e escapou de campos de prisioneiros de guerra não uma vez, mas um total de quatro vezes. Algumas dessas fugas foram fáceis, mas não a última (seus captores finalmente perceberam que ele queria ser libertado). Nesse momento, ele usou sua força para quebrar as algemas e entortar as barras de ferro da janela para sair da prisão. Como você pode ver, sua força impressionante provou ser bastante útil.

Zass também era um grande defensor de exercícios isométricos, nos quais você resiste contra um objeto imóvel. Para treiná-los, ele gostava de usar alças conectadas por uma corrente grossa. Aqui, ele explica os benefícios de fazer exercícios isométricos :

O grande segredo para desenvolver força é fazê-lo de uma forma que armazene energia em vez de dissipá-la, e também aumente a resistência; e o único método que conheço que realmente faz isso é o exercício contra uma resistência muito forte.

No livro O Mistério do Sansão de Ferro , alguns dos métodos de treinamento isométrico de Zass são discutidos:

Pesquisas modernas demonstram que a duração do exercício isométrico depende do grau de tensão muscular. Se 60-70% da força máxima for aplicada, o esforço muscular deve durar de 6 a 10 segundos. Se 80-90% da força máxima for aplicada, o esforço muscular deve durar de 4 a 6 segundos e, a 100%, apenas 2 a 3 segundos de esforço devem ser exercidos.

Uma grande vantagem da isometria é que ela permite treinar em certos ângulos e posições que não podem ser reproduzidos levantando pesos ou outros exercícios. Além de ser um homem forte, Zass era um lutador fenomenal . Isso faz sentido, já que a luta livre, se você parar para observar, é uma luta de muitos exercícios isométricos e isotônicos contra o seu oponente, em muitos ângulos estranhos. Zass foi, de fato, um dos muitos homens fortes com experiência em luta livre.

Resumindo, Zass construiu sua força usando o que tinha disponível. Sem usar halteres e barras modernos, ele se tornou um dos homens mais fortes da história. Aprendeu com os outros, mas também acabou desenvolvendo seu próprio sistema usando uma mistura de exercícios dinâmicos e isométricos, contentando-se em obter pequenos ganhos de força ao longo do tempo, o que o levou a feitos incríveis de força.

Referências:

1. O Mistério do Sansão de Ferro , Yuri Shapshnikoff e A. Drapkin (Strongman Books, 2012, Carolina do Sul) pág. 91

2. O Incrível Sansão , Alexander Zass (Strongman Books, 2011, Carolina do Sul) pág. 96, 180, 209, 233



Logan Christopher
Sobre Logan Christopher
Logan Christopher é um homem da cultura física renascentista. Se tem a ver com malhar e usar o corpo, ele pelo menos tentou. Mesmo assim, ele tem uma série de especialidades: ser um dos melhores malabaristas com kettlebell dos EUA, trabalhar uma ampla gama de habilidades com o peso corporal e ser um strongman performático. Um de seus feitos mais famosos é puxar um caminhão de bombeiros antigo de 8.800 libras pelos cabelos.

Ele criou a Peak Performance Trinity para ajudar as pessoas a obter o máximo de seu treinamento físico, saúde e treinamento mental. Como hipnotizador certificado e praticante de PNL, ele também é um dos líderes na área de aplicação de táticas mentais para atingir seus objetivos na academia.

Você pode encontrar muito mais em seus dois sites principais. Legendary Strength abrange todos os aspectos do treinamento físico, com muito conteúdo sobre kettlebells, exercícios com o peso corporal e feitos de força. E no Lost Art of Hand Balancing você pode aprender a fazer paradas de mão, acrobacias e muito mais.

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