Exercícios que ajudam a controlar a ansiedade

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No final desta sequência de exercícios, vai sentir-se menos ansioso e com um maior controlo sobre os pensamentos.

Um ciclo respiratório é constituído pela fase de inspiração e de expiração. para efetuar este plano de exercícios, siga este esquema respiratório:

Inspire profundamente pelo nariz, contando até 2.

Expire pela boca, contando até 4.

Ilustrações: @air_billy
Colaboração: Holmes Place Portugal

Artigo completo disponível aqui:
https://www.prevenir.pt/corpo-mente/e...

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