Paura di Volare

si stima che la paura di volare colpisca dal 10 al 25 % di chi viaggia in aereo.
chi ne soffre sente il cuore battere forte, il fiato mancare, vertigini e sudori freddi.
i momenti più spaventosi sono le virate, i cambiamenti di quota dell'aereo o quando il capitano annuncia che stiamo per entrare in una turbolenza.

avere paura di volare può portare imbarazzo e difficoltà lavorative e personali.

ma da cosa deriva la paura di volare?

le cause possono essere diverse: c'è chi si è trovato effettivamente in una situazione spaventosa a bordo di un aereo, come una turbolenza o un atterraggio di emergenza, e cerca quindi di evitare che gli possa capitare nuovamente, oppure c'è chi ha la necessità di avere sempre tutto controllo, per cui non riesce a fidarsi di un mezzo di trasporto che non può controllare, oppure ancora c'è chi prova un vero e proprio terrore all'idea di staccare i piedi da terra.

ognuna di queste situazioni va affrontata in modo diverso ed è per questo che potresti già aver provato un metodo per superare la paura di volare, ma senza successo.

il problema dei metodi preconfezionati è che non sono cuciti su misura per te e per la tua difficoltà.

uno studio ha messo a confronto i metodi che 162 compagnie aeree usano per superare la paura di volare.

quello che in sostanza suggeriscono tutti questi programmi è di smettere di pensare in negativo, di evitare caffeina e zucchero e di prestare attenzione alla respirazione.

questi consigli, che possono sembrare assolutamente ragionevoli, in alcune persone hanno però l'effetto di aumentare la paura anzichè diminuirla.

cambiare abitudini infatti suggerisce al nostro cervello che c'è qualcosa che non va, lo mette in uno stato di allerta, che può aumentare la sensazione di paura.

anche prestare troppa attenzione al nostro corpo, in alcune persone ha l'effetto paradossale di amplificare le sensazioni fisiche e, di conseguenza, di aumentare la paura.

infine il tentativo di non pensare a qualcosa che ci spaventa, ha quasi sempre l'effetto di spingere la mente proprio verso quello che vorremmo evitare.

In terapia breve strategica una delle tecniche per affrontare la paura è proprio quella di richiamare volontariamente i pensieri negativi per scacciarli.

Anche tu hai questo tipo di sensazioni quando voli?
Mi piacerebbe sapere come ti organizzi per affrontare questo problema e cosa ha funzionato o non ha funzionato nel tuo caso.
Grazie e alla prossima.