Magnezyum eksikliğinde nelerin olabildiğine şaşıracaksınız !| Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral

Magnezyum eksikliğinde neler olabildiğine klinik görünüme uygun örnekler verelim
•⁠ ⁠Kalsiyum kas kasılmasında görevliyken, tersine magnezyum kas ve damar duvarı gevşemesinde önemlidir.
•⁠ ⁠Yani vücutta magnezyum gevşemeden, kalsiyum ise kasılmadan sorumlu diyebiliriz.
•⁠ ⁠Magnezyum, potasyum ve kalsiyumun hücre zarından taşınması için de gereklidir.
•⁠ ⁠Diğer yandan magnezyum; ATP üretiminde, enerji metabolizmasında, kas uyarımında, sinir iletiminde merkezi rol oynar.

Neler olur örneğin?
•⁠ ⁠Enerji metabolizmasında önemli bir görev alır. Eksikliğinde dolayısı ile yorgunluk ortaya çıkar.
•⁠ ⁠DNA, mRNA yapısında bulunan protein sentezinde rol alır Magnezyum eksikliğinde:
•⁠ ⁠Kaslarda zayıflık ve yavaş toparlanma, enzimatik aktivitede düşüş,
Hücresel stres ve inflamasyon artışı, insülin sinyalizasyonunda bozulma gözlenebilir
— bunların bir kısmı protein sentez yetersizliğinin dolaylı göstergeleridir.
•⁠ ⁠Kalpte iletimin sağlanması (kalpte aritmi)
•⁠ ⁠Mg eksikliğinde sinirler daha fazla uyarılır (Kas seyirmeleri, ellerde titreme).
•⁠ ⁠Kas gevşemesinde rol alır (Kas krampları, ağrılı adet kanaması, gebelik kas kasılmaları)
•⁠ ⁠Damar duvarındaki kasları gevşetir, nitrik oksit salınımını arttırır, kan basıncının azalmasına destek olur. (Hipertansiyon)
•⁠ ⁠Ruh halini rahatlatır. (Anksiyete, Depresyon, Uykusuzluk)
•⁠ ⁠Nöron fonksiyonlarında görev alır. (Migren, Unutkanlık)
•⁠ ⁠İnsülinin glukozu hücre içine sokması. (İnsülin direnci, DM)
•⁠ ⁠Vit D ve K2’nin görevlerine aracıdır, kemik sağlığında rol alır (osteopeni)
•⁠ ⁠Serotonin ve Melatonin üretimini arttırır (uykuya geçiş ve uyku derinliğinde azalma)
•⁠ ⁠Böbrek taşı (kalsiyum oksalat) gelişimini önler.
Magnezyum eksikliğinde; Hücrede kalsiyum birikir dışarı atılamaz,
N kasılma/gevşeme gerçekleşmez, Mg eksikliğinde kasların gevşeyememesi sonucunda;
•⁠ ⁠Şakaklarda damar kasılması ile baş ağrısı,
•⁠ ⁠Bronşlarda kasılma ile görülen astım nöbetleri,
•⁠ ⁠Rahimde kasılmalar ile Pre menstrüel sendrom,
•⁠ ⁠Göz tansiyonunda artışla glokom ortaya çıkar hep magnezyum eksikliği akılda bulundurulmalıdır.

Peki “Ben magnezyum alıyorum ama fayda görmedim” diyen hastalar var. Neden olabilir?
Sık olabilen bir durum. Bunun birkaç nedeni var:
•⁠ ⁠Mg kas, sinir, ve enerji üretimimizin temelinde rol oynuyor dedik, o yüzden alınması gereken dozlara diyetle ulaşamıyoruz. O yüzden dışardan takviye olarak alıyoruz diye söyledik.
•⁠ ⁠Ancak etki görememiş kişi, yanlış form seçilmiş olabilir,
•⁠ ⁠Doğru kombinasyon almamış olabilir,
•⁠ ⁠Düşük emilimi olan bir magnezyum kullanmış olabilir,
•⁠ ⁠Düzensiz kullanılıyordur,
Yani mesele “magnezyum alıyorum” demek değil:
•⁠ ⁠Doğru form + doğru doz +doğru zaman + düzenli almak, klinik ihtiyaca uygun kombinasyon. İşte başarı formülü bu.