15 posizioni yoga che possono cambiare il tuo corpo

Si sa che praticare regolarmente lo yoga migliora la tua salute fisica, mentale, e spirituale. Abbiamo messo insieme le posizioni yoga più efficaci che possono trasformare il tuo corpo e aiutarti a perdere peso senza dieta o intensi allenamenti. Non solo queste pose ti aiutano a ottenere velocemente il corpo dei tuoi sogni, ma anche a migliorare la digestione, alleviare il dolore alla schiena, al collo e ad allungare fianchi, cosce e caviglie. Sono anche ottime per alleviare lo stress.

SEGNALIBRI:

Pose #1. Il cane rivolto verso il basso 0:45
Pose #2. Plank 1:52
Pose #3. Plank verso l’alto 2:56
Pose #4. L’albero 3:56
Pose #5. Guerriero 1 5:35
Pose #6. Guerriero 2 7:15
Pose #7. Laterale ad angolo esteso 8:52
Pose #8. Piegamento in avanti da seduti 10:32
Pose #9. Il ponte 11:30
Pose #10. Posa del bambino 12:28
Pose #11. Posa del cobra 13:22
Pose #12. Posa dell’arco 14:24
Pose #13. Posa della barca 15:22
Pose #14. Posa del pesce 16:26
Pose #15. Rilascio dei venti 17:29

SOMMARIO:

-Il cane rivolto verso il basso lavora, distende, e rafforza tutto il tuo corpo.

-Il plank è in realtà uno di quei rari esercizi che non solo rafforzano tutti i muscoli ma anche il tuo corpo.

-La posa del plank verso l’alto allunga la parte superiore del corpo, migliora l'equilibrio, e rinforza le braccia, le gambe, i glutei ed i muscoli.

-La posa dell’Albero rafforza e tonifica i polpacci, le caviglie e l’interno coscia, quindi fare questo esercizio regolarmente ti darà delle gambe molto belle.

-Tra le altre cose, il guerriero 1 allunga anche il torace, polmoni, spalle, fianchi, cosce e la lista continua.

-Il guerriero 2 allunga i fianchi e l'interno coscia, mentre migliora tantissimo il tuo equilibrio. Può anche aiutare a migliorare la digestione e alleviare il mal di schiena.

-Questa particolare posa è progettata per lavorare i lati lungo il busto e rafforzare le gambe, i fianchi, i muscoli posteriori della coscia, i polpacci, le spalle, il petto e la colonna vertebrale.

-Questa posa è perfetta per allungare la parte bassa e quella superiore della schiena e anche i muscoli posteriori delle cosce. Apre tutto il corpo, ti insegna a respirare quando sei in una posizione scomoda, aiuta con mal di testa e con l’ansia, e riduce la fatica.

-Il ponte riesce ad allungare sia la parte anteriore, che quella posteriore del corpo. Migliora anche la circolazione sanguigna e la digestione, aiuta ad alleviare lo stress e apre i polmoni e la tiroide.

La posa del bambino è la migliore posa riposante che allevia lo stress. È anche bello farlo tra gli esercizi difficili per calmare il corpo e la mente.

-La posa del cobra raddrizza la schiena e apre il petto e le spalle. Riduce anche la rigidità nella parte bassa della schiena.

-La posa dell’arco è miracolosa per allungare tutta la parte anteriore e posteriore del corpo, migliorando inoltre la postura e la flessibilità spinale.

La posa della barca è un enorme antistress. Migliora anche la digestione, stimola i reni, la tiroide e l'intestino e rinforza le cosce e la zona lombare.

La posa del pesce rafforza i muscoli posteriori delle cosce e la zona lombare. Apre anche i fianchi e la gabbia toracica.

La posa rilascio dei venti aiuta a migliorare la digestione e rilascia gas tossici dal sistema.

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