🔥🔥🔥

Тренировка рук(бицепс, трицепс)
1: подъём гантелей стоя, поочередно
2: подъём штанги на бицепс
3: тяга кроссоверов на бицепс
4: трицепс верхний кроссовер
5: французский жим лежа на горизонтальной лавке
6: трицепсовый жим штангой