Почему пульс резко подскочил на первом круге — простое решение!

Скорость спринта на первом круге в мотокроссе и гонках по бездорожью — это не вопрос таланта, а вопрос физиологии, подготовки и исполнения. Гонщики часто путают физическую разогрев с метаболической разогревом, тратя первые два круга на то, чтобы просто выйти на старт. Истинная скорость спринта требует целенаправленной разминки, стабилизации уровня сахара в крови, правильного электролитного баланса и контролируемого дыхания, чтобы обеспечить оптимальную доставку кислорода, время реакции и сокращение мышц в момент старта. Когда гонщики не разогреваются метаболически или начинают с низким уровнем сахара в крови, страдают скорость спринта, восприятие глубины, точность торможения и время реакции.

Скорость спринта также снижается из-за неэффективного положения тела, плохого управления мотоциклом и отсутствия гоночной стратегии. Гонщики, которые не могут крепко держать мотоцикл ногами, контролировать инерцию или следовать плану гонки, основанному на частоте сердечных сокращений, искусственно повышают частоту сердечных сокращений и слишком рано переходят в состояние анаэробной усталости. Обезвоживание усугубляет проблему, снижая доставку кислорода к клеткам, повышая частоту сердечных сокращений и ускоряя усталость. Самые быстрые гонщики сочетают стратегию гидратации, механику дыхания, управление инерцией и четкий план гонки, основанный на уровне физической подготовки, что позволяет им совершать спринты в начале гонки, не теряя сил на финише.

Основные моменты видео:
►Улучшите скорость спринта в мотокроссе, разогреваясь метаболически, а не просто разогреваясь, чтобы ваше тело
работало в гоночном темпе с первого круга

►Оптимизируйте производительность на первом круге, поддерживая уровень сахара в крови, электролитов и гидратации, чтобы
улучшить время реакции, точность торможения и мощность

►Снизьте скачки частоты сердечных сокращений, сжимая мотоцикл ногами, улучшая устойчивость мотоцикла, экономя
энергию и предотвращая преждевременную усталость

►Увеличьте скорость гонки без переутомления, управляя инерцией, минимизируя движение накатом и
поддерживая плавные переходы от газа к торможению

►Тренируйтесь эффективнее для стартов в мотокроссе, используя планы гонок, основанные на частоте сердечных сокращений, диафрагмальное дыхание и стратегии гидратации, чтобы дольше оставаться в аэробном состоянии

00:00 Введение и
00:22 Разминка
01:25 Уровень сахара в крови
02:56 Дыхание (Правильно)
04:10 Укрепляйте хват ногами
05:34 Поддерживайте инерцию
07:52 Составьте план и придерживайтесь его
09:45 Бонус - Пейте больше воды
11:14 Пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь!

Магазин тренера Робба на Amazon: самый быстрый способ найти все необходимое для здоровья, хорошего самочувствия и спортивных достижений!

► https://www.amazon.com/shop/coachrobb...

Ресурсы тренера Робба (статьи, видео и т. д.) о здоровье, благополучии и производительности:
► https://coachrobb.com/assets/
► Ресурсы, такие как 2-недельный пищевой челлендж, таблица частоты сердечных сокращений, калькулятор потоотделения,

и таблица измерений тела, можно найти здесь: https://coachrobb.activehosted.com/f/25

** Примечание: ваш адрес электронной почты НИКОГДА не будет продан или использован тренером Роббом и его сотрудниками ни для чего, кроме как для
отправки вам того, что вы запрашиваете **

Эксклюзивные продукты для тренировок и восстановления от тренера Робба (разработанные тренером Роббом):
► Энергетическое топливо (спортивный напиток, специфичный для интенсивности и продолжительности):
https://www.coachrobbstore.com/energy...
► Восстанавливающее топливо (сывороточный протеин, разработанный для восстановления мышц и сокращения времени восстановления)

https://www.coachrobbstore.com/post-e...

Оговорка:
Любая информация о заболеваниях и методах лечения, представленная на этом канале, предназначена только для общего ознакомления и ни в коем случае не должна рассматриваться как замена консультации врача или другого квалифицированного медицинского работника.

Мы часто делаем обзоры или размещаем ссылки на продукты и услуги, которые мы регулярно используем и которые, по нашему мнению, могут быть вам полезны. По возможности мы используем реферальные ссылки, что означает, что если вы перейдете по одной из ссылок в этом видео или описании и совершите покупку, мы можем получить небольшую комиссию или другое вознаграждение.

Мы большие поклонники Amazon, и многие из наших ссылок на товары/оборудование ведут на эти товары на Amazon. Мы являемся участниками партнерской программы Amazon Services LLC Associates Program, партнерской рекламной программы, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за размещение ссылок на Amazon.com и связанные с ним сайты.

Большое спасибо за подписку и просмотр наших видео на YouTube-канале тренера Робба Бима. Для нас очень важно, что мы создали сообщество людей и спортсменов, стремящихся улучшить свое здоровье, самочувствие и результаты....