Geführte Meditation für Einsteiger | innere Ruhe, Entspannung & Fokus

Diese schlichte und effektive Meditationsübung schärft deine Konzentration und gibt dir gleichzeitig mehr Ruhe und Fokus für deinen Tag.
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Wir fokussieren uns in dieser Übung auf das Gefühl unserer Atmung im Körper und versuchen mit unseren Gedanken ganz bei diesem Punkt zu bleiben (=Anapanasati Meditation). Dies schult unsere Aufmerksamkeit und Achtsamkeit und klingt leichter als es ist. ;) Wie bei unserer Asana Praxis auch, wird es mit Übung leichter, weshalb ich dich ermutigen möchte diese Technik über einen längeren Zeitraum auszuprobieren. Nachdem du das Video ein paar mal gemacht hast und mit der Technik vertraut bist, kannst du wenn du möchtest direkt bei Minute 05:50 einsteigen.

Kapitel:
00:00-05:50 Intro zur Meditationstechnik
05:50- 17:10 Meditation
17:10-18:14 Outro

Wenn du noch auf der Suche nach einer bequemen Sitzposition für deine Meditation bist, findest du hier ein kleines Tutorial von mir dazu:    • Richtig Sitzen in der Meditation | drei Po...  

Ich freue mich, dass du dabei bist und wünsche dir viel Spaß mit dem Video!
:) Mascha

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✨ ONLINE STUDIO
Ich unterrichte wöchentliche Online Live Klassen über Zoom (Dienstag Abend & Freitag Morgen) und einmal im Monat eine 90-minütige Vinyasa Special Klasse. Hier kannst du diese Klassen buchen und über die Videothek Aufzeichnungen der Klassen nachholen: https://www.eversports.fr/s/mascha-tr...

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