Почему я чувствую вину и тревогу когда отдыхаю?

Чувство вины и стыда за отдых. Тревога, если возникает свободное время. Невозможность расслабиться. Рой мыслей в голове даже когда ложитесь спать. Знакомые состояния? В этом видео обсудим причины, по которым мы не даем себе отдохнуть и предложим практические приемы работы с чувством тревоги и вины за отдых.

Если вы хотите поддержать наш канал:
для России https://yoomoney.ru/fundraise/13NAIJI...
вне России https://www.paypal.me/IrinaTsiurupa
Мы будем вам очень признательны за поддержку

Telegram для запросов: https://t.me/irinatsurupa
Facebook:   / psychologistirinatsyurupa  
Telegram-канал: https://t.me/protebya1
B17.ru: https://www.b17.ru/irina_tsurupa/
WhatsApp: https://wa.me/7

00:00 Случай из практики - клиент, который не мог есть сидя, только стоя. Что с ним?
01:56 Откуда берется чувство вины за отдых? Первое: семейные установки, что отдыхать не просто стыдно, но еще и опасно.
03:25 Второе: негласное сообщение от родителей, что любовь надо заработать.
04:27 Третье: родительское "трудолюбие", демонстративная трудовая повинность.
05:55 Социальные нормы. Мода на достигаторство.
07:14 Почему не надо бороться с собой.
07:38 КБТ приемы, которые помогают нам договориться с собой. АВС анализ состояния в момент отдыха.
10:57 Планирование отдыха. Относиться к отдыху как к необходимости.
12:34 Тренировка нервной системы для того, чтобы оставаться в покое. Привыкать "делать ничего".
14:06 Майндфулленсс - осознанность расслабления и отдыха.
15:40 "Если я расслаблюсь, я уже не соберусь". Почему это не так.
16:23 Завершение