Как начать силовые тренировки для женщин (Руководство для начинающих в спортзале)

💜 ВСЕ МОИ ССЫЛКИ ЗДЕСЬ:
https://linktr.ee/shelleydarlington

💜 КУПИТЬ МОЮ КУЛИНАРНУЮ КНИГУ STRONG CURVES:
https://dub.link/strong-curves-cookbook

💜 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОЕМУ ВЕБ-ПРИЛОЖЕНИЮ STRONG CURVES:
https://dub.link/strong-curves-app

💜 КУПИТЬ МОИ ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ STRONG CURVES:
https://dub.link/ebooks

💜 КУПИТЬ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК STRONG CURVES:
https://dub.link/workout-equipment

💜 КУПИТЬ ЭЛАСТИНЫ ДЛЯ БОТИНОК НА AMAZON:
https://dub.link/booty-bands

💜 КУПИТЬ КАБЕЛЬНЫЕ РЕМЕШКИ НА ЛОДЫЖКУ AMAZON:
https://dub.link/ankle-straps

💜 КУПИТЬ ГРУДИНКУ НА AMAZON:
https://dub.link/barbell-pad

💜 КУПИТЬ ТКАНЕВЫЕ БЕДРА НА AMAZON:
https://dub.link/fabric-hip-bands

Руководство по силовой атлетике для женщин для начинающих
Я так рада, что силовые тренировки для женщин набирают популярность, но... Новичкам силовая атлетика может показаться сложной, а спортзал — пугающим местом! С таким количеством различных стилей тренировок и, не говоря уже о странных на вид тренажерах, обучение силовой атлетике может показаться очень сложным и пугающим.

Но не волнуйтесь! Шелли здесь, чтобы спасти ситуацию и рассказать вам всё, что нужно знать о силовых тренировках для женщин.

Если вы хотите узнать, как лучше всего начать силовые тренировки для женщин (например, как накачать рельефные изгибы), но не знаете, как это сделать, это видео развеет все ваши сомнения и ответит на все вопросы о силовых тренировках для женщин.

Когда я только начинала заниматься с отягощениями, почти десять лет назад, я совершенно НЕ ПОНИМАЛА и БОЯЛАСЬ тренажёрного зала. К счастью, у меня был мой Викинг, который показал мне азы и наставил на верный путь.

Всё, чему я научилась за последнее десятилетие, собрано в этом видеоруководстве для начинающих по силовым тренировкам.

Вы узнаете:

01:26 Как обрести УВЕРЕННОСТЬ в тренажёрном зале (ещё до того, как вы туда переступите!)

03:33 Как избежать самых больших ОШИБОК новичков в тренажёрном зале!
04:37 Как быть ПОДГОТОВЛЕННЫМ (и получить максимальную пользу от тренировок)
05:19 Лучший способ ОТБЕГНУТЬ мудаков в зале
06:33 Тренировка на всё тело или сплит по группам мышц?
07:07 Сколько дней в неделю лучше всего?
07:46 ПРАВИЛО номер один для новичков в зале (для достижения наилучших результатов)
09:10 Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для начинающих (верхняя и нижняя части тела с упражнениями со свободными весами)
11:53 А как насчёт ягодиц?
13:40 Стоит ли делать дни отдыха?
14:12 Как составить свою ПРОГРАММУ (лучшие программы тренировок в зале для женщин)
15:13 Как сохранять МОТИВАЦИЮ, когда прогресс медленный
16:47 ТРИ столпа силовых тренировок (без них вы НЕ добьётесь результатов!)
21:48 Какой вес нужно поднимать?
23:23 Как быстро вы увидите результаты?

Оставайтесь сильными
Love Shell x

Instagram: https://www.instagram.com/shelleydarl...
TikTok: https://www.tiktok.com/@shelleydarlin...

Отказ от ответственности:
Любые программы тренировок и упражнений, а также советы по питанию, представленные в этом видео, предназначены исключительно для информационных и образовательных целей и не заменяют профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным медицинским работником перед началом любых новых упражнений или диет.

Участвуя в любых тренировках, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травм и соглашаетесь освободить Шелли Дарлингтон от любых претензий или исков, известных или неизвестных, возникающих в связи с контентом канала Шелли Дарлингтон.

Не забывайте прислушиваться к своему телу и делать перерывы по мере необходимости. Если вы испытываете боль или дискомфорт, немедленно прекратите тренировку и обратитесь за медицинской помощью.

Береги себя и наслаждайтесь тренировками!

#СиловыеТренировкиДляЖенщин #НачинающиеТяжелаяАтлетика #ТяжелаяАтлетика