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단백질 부족하면 허리부터 무너집니다! 60대 이후 꼭 챙겨야 할 식단 루틴 3가지｜근감소증 예방 식사법｜하루 권장량｜흡수 잘되는 단백질 음식 단백질부족 근감소증예방 60대식단
Автор: 실비니티(Silvinity)
Загружено: 22 апр. 2025 г.
Просмотров: 1 752 просмотра
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오늘 영상에서는
60대 이후 꼭 챙겨야 할 ‘단백질 중심 식단 루틴’에 대해 알려드립니다.
단백질이 부족하면
허리부터 무너지고,
근육은 빠르게 줄어들기 시작합니다.
✔ 핵심 요약:
아침 단백질은 하루의 버팀목입니다
식사 순서만 바꿔도 혈당이 달라집니다
반찬은 줄일수록 건강에 가까워집니다
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