크로스핏 오픈게임 25.1 완벽 공략하기!!!

[Workout]
AMRAP 15MIN
3 Burpee over the DB
3 Hang Clean and Overhead 50/35lb
30fit(15/15) Walking Lunge

🔸매 라운드 burpee, clean 3개씩 증가
🔸시작 시 덤벨을 등지고 서 계셔야 합니다

[TIP]
00:03 와드 설명
00:58 버피 설명
03:16 덤벨 클린 설명
07:44 워킹 런지 설명

[디테일]
▪️들어가기 전 스킬들을 충분히 체크해 보시고 들어가기
▪️ 웜업은 호흡이 트이게 충분한 카디오 웜업으로 진행 후 와드에 들어가기
▪️“버피”는 일정한 리듬 속도 익히기!
▪️“클린”도 마찬가지 리듬이 일정하게 연습하기!
최대한 짧은 동선으로 움직이려고 하기
▪️ 클린 후 푸쉬 프레스 또는 저크는 개인 스킬에 따라
완전히 달라지기 때문에 이게 좋다 저게 좋다는 없습니다
평소 자신 있었던 스킬로 진행하시면 됩니다
▪️“런지”는 그냥 시체처럼 쭉쭉죽 가기!

🔸 각 동작을 놓고 봤을 때
크게 서로가 영향을 끼치지는 않다고 생각합니다
그렇기에 전 더 함정이라고 생각합니다

이 와드의 함정은 비교적 쉬운 스킬이라는 것입니다
그 말은 즉슨, 동작이 빠르게 이뤄진다는 것인데
15분이라는 시간이 절대 짧지 않습니다
개수가 올라가는 방식이기에 처음에 쉽다고 쭉 뽑아버리면, 뒤에 개수가 올라간 상태에서 정말 힘들 수 있기 때문에
첫 번째 와드에서는 어느 정도 느낌인지 감 잡는다 생각하고 진행해 주시면 2번째, 3번 째 측정에서 좋은 결과가 나올 거 같습니다

무엇보다 최고의 운영은 평소 여러분들이 연습한대로 진행하시는 게 가장 좋습니다👍

혹시 여러분들만의 공략과 팁이 있다면 댓글로 남겨 함께 공유해 주세요!

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