15-минутная тренировка с гантелями на всё тело | Будьте в форме к праздникам

Проработка всего тела за 15 минут! Эта тренировка короткая, но не такая уж и сладкая! 😬🔥

Вам понадобятся только коврик и гантели! Во время этой быстрой, но эффективной силовой тренировки вы проработаете спину, бицепсы, трицепсы, грудь, плечи, пресс, квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы! Каждое упражнение мы выполняем только один раз, поэтому убедитесь, что вы выкладываетесь на полную в каждом подходе! Время работы на этой тренировке немного больше обычного, чтобы мы могли проработать каждую группу мышц в рамках этой короткой силовой сессии.

Эта тренировка также входит в нашу программу «Fit for the Holidays»! «Fit for the Holidays» — это 6-недельная программа силовых тренировок и велотренировок, которая стартует с 22 ноября по 31 декабря 2021 года! Для получения дополнительной информации и просмотра будущих программ посетите сайт https://www.kaleighcohen.com

Как всегда, уделяйте особое внимание правильной технике выполнения и полной амплитуде движений, работайте в удобном для вас темпе, используйте достаточный вес, бросайте себе вызов и, конечно же, получайте от тренировок максимум!

Не забывайте делать качественную разминку перед каждой тренировкой или посмотрите эту 5-минутную разминку здесь!    • 5 Minute Dynamic Warm Up for Strength Trai...  

Спасибо, что тренируетесь со мной! Всегда лучше тренироваться с другом!

Кейли

⭐️ Советы, рецепты и многое другое здесь! 👉 https://www.kaleighcohen.com

⭐️ Всё оборудование для этих тренировок здесь! 👉 https://www.amazon.com/shop/kaleighco...

⭐️Хотите больше тренировок, которые помогут вам достичь ваших целей? Подпишитесь! 👉    / @kaleighstrength  

⭐️ Общайтесь с сообществом и получайте все необходимые советы!
Instagram:   / kaleighacohen  
Facebook:   / kaleighcohenfitness  

⭐️ Советы, рецепты и БЕСПЛАТНЫЙ шаблон фитнес-дневника! 👉 https://www.kaleighcohen.com

⭐️ Поделитесь этой тренировкой с другом 👉    • 15 Minute Full Body Dumbbell Workout | Fit...  

Некоторые из ссылок выше — партнёрские, и если вы совершите покупку по этой ссылке, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это совершенно бесплатно, но действительно помогает поддерживать эти тренировки! Заранее спасибо, я очень ценю это! __________________________________________________________________________________________________

🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Перед началом любой фитнес-тренировки или программы важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что эта программа подходит именно вам. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендовал иное. Любые упражнения или информация на этом канале, в виде видео или комментариев, используются вами на ваш страх и риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за любой вред, ущерб или травмы, возникшие в результате использования предоставленной информации.

#FullBody #Dumbbell #Workout