چطور در شرایط سخت، مدیریت بحران داشته باشیم؟
Автор: makeup.bynarges
Загружено: 2026-01-06
Просмотров: 15
این روزها حفظ کردن روتین و نظم شخصی، بیشتر از اینکه برای موفقیت باشه، برای «دوام آوردن» و حفظ سلامت روانه. وقتی اخبار و شرایط بیرونی سنگینه، ذهن ما اولین جاییه که آسیب میبینه. در این ویدیو درباره ۵ استراتژی ساده اما حیاتی صحبت کردم که کمک میکنه وسط این طوفان، یک جزیره امن برای خودمون بسازیم.
در این ویدیو به این موارد پرداختیم:
چرا باید اخبار رو محدود کنیم؟ راهکاری برای جلوگیری از بمباران اطلاعاتی و اضطراب مداوم.
قدرت افراد امن: چطور با حرف زدن با آدمهای درست، بار روی دوشمون رو سبک کنیم؟
اتصال دوباره به بدن: تکنیکهایی برای اینکه از فضای ذهنی و استرس خارج بشیم و به لحظه حال برگردیم.
نیازهای پایه (جلوگیری از کمآبی): چرا در بحرانها یادمون میره آب بخوریم و این چطور حالمون رو بدتر میکنه؟
روتینهای حداقلی: چطور نظم زندگیمون رو در سختترین روزها حفظ کنیم؟
یادت باشه: توی این روزها، «فقط ادامه دادن» خودش یک پیروزیه. کمالگرایی رو کنار بذار و با خودت مهربون باش.
تو این روزها کدوم یکی از این ۵ مورد برات سختتره؟ یا چه راهکاری داری که به بقیه کمک میکنه؟
اگر فکر میکنی این ویدیو میتونه به کسی کمک کنه، حتماً براش بفرست. 🤍
my instagram: makeup.bynarges
my telegram: https://t.me/makeupbynarges
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
