Perché I Giapponesi Sono Così Magri, Secondo la Scienza

Perché i giapponesi sono così magri? Cosa mangiano le persone in Giappone? Mentre il resto del mondo ha tra il 15% e il 30% della popolazione gravemente in sovrappeso, il Giappone è riuscito a mantenere questo valore al 3,6%. Quando si tratta di consigli sulla propria salute, a chi rivolgersi se non al paese con la più lunga aspettativa di vita e uno dei più bassi tassi di obesità sul pianeta? Se sei pronto per scoprire come i giapponesi riescono a rimanere così magri, guarda il nostro nuovo video!
In Giappone, di solito si limitano a 3 pasti sani al giorno così da non avere fame o voglie improvvise. Chi fa merenda lo fa in piccole quantità e con molta moderazione.
SEGNALIBRI:
Dieta 0:50
Nessuno spuntino 1:38
Fast food 2:03
Mangiare in orari prestabiliti 2:58
Esercizio per bambini 3:44
Dimensioni delle porzioni 4:27
Un ottimo sistema di trasporto pubblico 5:21
Ora del tè 6:16
Le portate 7:23
Cibo come esperienza 8:09
Musica da Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

SOMMARIO:
Il segreto del successo dei giapponesi inizia con la dieta, che è piuttosto ricca di carboidrati e povera di grassi saturi. I piatti principali includono verdure, cereali, pesce e carne.

Proprio come il resto del mondo, molti giapponesi hanno un programma frenetico che non lascia tanto tempo o opportunità per preparare un pasto cucinato in casa. In tal caso, possono passare alla loro versione di fast food, che di solito è molto più salutare e ricorda la cucina casalinga.

La maggior parte dei giapponesi ha orari per i pasti molto regolamentati. Mangiano 3 pasti pieni al giorno, con la colazione che di solito avviene tra le 8 e le 9, il pranzo dalle 12 alle 13 e la cena tra le 18 e le 20.

È molto più comune per i bambini giapponesi camminare o andare in bicicletta a scuola. Ovviamente, altri paesi hanno molte ragioni per cui potrebbe non essere efficace o sicuro per i bambini camminare verso scuola.

Le dimensioni delle porzioni in tutto il mondo sono in forte aumento dagli ultimi 20 anni. Ad esempio, paesi come l'Australia, il Canada, la Germania, gli Stati Uniti e il Regno Unito hanno porzioni nei fast food molto più grandi del Giappone.

Le piste ciclabili e molte aree sicure per i pedoni sono comuni in Giappone. Ciò consente ai giapponesi di bruciare calorie in modo naturale mentre si recano al lavoro o a scuola ogni giorno.

Il tè, in particolare la varietà verde, è la bevanda numero uno in Giappone. Il tè verde è stato elogiato per avere tanti, importanti, benefici per la salute, come aumentare il metabolismo, bruciare i grassi, combattere l'ansia e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, questo per citarne alcuni.

Anche la pratica dell'utilizzo delle bacchette aiuta nella gestione del peso, dal momento che ti fanno mangiare più lentamente e in piccoli bocconi. Questo lento processo di alimentazione aiuta le persone a capire quando si sentono piene ed evitare di mangiare troppo. Anche il fatto che il cibo sia servito su tanti piattini rallenta il processo.

Il modo in cui i giapponesi restano magri ha a che fare con la rimozione delle distrazioni e l'attenzione sul processo del consumo di cibo. Mangiare, in Giappone, è un rito da rispettare.

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