💧Сколько воды нужно пить в день на самом деле?

Нет, не «два литра всем подряд» — это миф!

💡 Потребность в воде зависит от:
— массы тела
— уровня активности
— климата
— питания (соль, кофе, белок)

⸻

📏 Простая формула:

30–35 мл × кг веса
👉 Если ты весишь 60 кг, твоя норма — ~1.8–2.1 литра в день

⸻

💦 Но если:
— тренируешься
— пьёшь кофе
— ешь солёное
— живёшь в жарком климате
👉 воды нужно больше

❗ Не пей литр залпом! Пей равномерно в течение дня, лучше — тёплую или комнатной температуры.
А главное — не жди жажды:
жажда — уже сигнал обезвоживания.

⸻

📌 Хочешь точные рекомендации под себя?
Заполни Анкету Здоровья — и нутрициолог из нашей команды подберёт всё под твой образ жизни и цели!
🔬 Это бесплатно и без шаблонов ⤵️
https://mrqz.me/Anketa_Zdorovya

🛍️ Интернет - МАГАЗИН Сибирского Здоровья — витамины, нутриенты и белки ⤵️
https://ru.siberianhealth.com/ru/?ref...

🔬 Telegram-канал — мотивация и энергия ⚡⤵️
⤵️ https://t.me/Biohaking_Zenya

⸻

❤️ Подпишись, поставь лайк и поделись с подругой,
которая думает, что чай = вода 😅


#анкетаздоровья #сколькопитьводы #здоровоепитание #советыздоровья #нутрициология #гидратация #биохакинг #водаипохудение #здоровыйобразжизни #сибирскоездоровье