Что происходит с вашим телом, если вы растягиваетесь по 5 минут каждое утро

Что происходит с вашим телом, когда вы растягиваетесь по 5 минут каждое утро?
Представьте, что вы просыпаетесь, встаёте с кровати и вместо того, чтобы спешить в начале дня, тратите всего 5 минут на растяжку. Звучит просто, но эта небольшая привычка может на самом деле вызвать целый каскад преимуществ для всего вашего тела и разума. В этом видео я подробно расскажу о том, что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы делаете быструю утреннюю растяжку — подтверждённую наукой — и как эта привычка может помочь вам чувствовать себя более энергичным, гибким и сосредоточенным.
1) Начните с глубоких, медленных вдохов, чтобы разбудить тело и насытить мышцы кислородом.
2) Растягивайте основные зоны: шею, плечи, бёдра, спину, подколенные сухожилия.
3) Удерживайте каждую растяжку 20–30 секунд — стремитесь к лёгкому растяжению, а не к боли.
4) Сочетайте статическую растяжку (например, удержание позы) с динамическими движениями (например, лёгкими круговыми движениями руками) для достижения наилучшего эффекта. 5) Регулярное ежедневное выполнение упражнений полезнее, чем длительные нерегулярные занятия.

Введя ежедневную утреннюю растяжку в привычку, вы не просто расслабляете мышцы, но и активно улучшаете здоровье сосудов. Исследования показывают, что регулярная растяжка способствует расширению кровеносных сосудов, росту капилляров и улучшению кровотока, особенно в мышцах.

ПМЦ
Со временем это способствует лучшей доставке кислорода и восстановлению. Кроме того, мягкая активация парасимпатической нервной системы помогает снизить уровень гормонов стресса, что способствует более спокойному уму и более сбалансированной энергии в течение дня.

#утренняярастяжка, #пользарастяжки, #программарастяжки, #5минутнаярастяжка, #ежедневнаярастяжка
_________________________________
Примечания 👇

🙏ПРИМЕЧАНИЕ: - Все права принадлежат владельцам.
Все изображения, фотографии и музыка, использованные в видео, принадлежат уважаемым владельцам.

⚠️ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Этот канал не пропагандирует и не поощряет какую-либо незаконную деятельность, и весь контент, предоставляемый этим каналом, предназначен исключительно в ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ЦЕЛЯХ.

©️ Отказ от авторских прав: В соответствии с разделом 107 Закона об авторском праве 1976 года, допускается добросовестное использование в таких целях, как критика, комментарии, репортажи, обучение, научные исследования и т.д.

😇 ДОБРОСОВЕСТНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ — это использование, разрешенное законами об авторском праве, которое в противном случае могло бы нарушать авторские права. Использование в некоммерческих, образовательных или личных целях склоняет чашу весов в пользу добросовестного использования.
________________________________