ఈ విషయంలో మనం చాలా వీక్ గా ఉన్నాం || ఫూల్స్ లా ఉన్నాము || ఇప్పుడైనా జాగ్రత్త పడాలి అని
Автор: Dr. Chinnarao
Загружено: 2025-12-07
Просмотров: 76
సెల్ఫ్ కేర్ (స్వీయ సంరక్షణ) అనేది శారీరక, మానసిక, భావోద్వేగ మరియు ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, అనారోగ్యాలను నివారించడానికి మరియు జీవితంలో మరింత శక్తిని, నియంత్రణను పొందడానికి చాలా అవసరం; ఇది కేవలం విలాసం కాదు, మనల్ని మనం జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ద్వారా ఇతరులకు కూడా మెరుగ్గా సేవ చేయగలమనే ముఖ్యమైన ప్రక్రియ.
సెల్ఫ్ కేర్ ఎందుకు అవసరం (ప్రయోజనాలు):
ఒత్తిడి నిర్వహణ: రోజువారీ ఒత్తిడిని తగ్గించి, మానసిక ప్రశాంతతను ఇస్తుంది.
శారీరక ఆరోగ్యం: సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామం, తగినంత నిద్ర వంటివి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు (మధుమేహం, రక్తపోటు) రాకుండా కాపాడతాయి.
మానసిక ఆరోగ్యం: ఆందోళన, డిప్రెషన్ను తగ్గించి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
శక్తిని పెంచుతుంది: అలసటను పోగొట్టి, రోజువారీ పనులకు అవసరమైన శక్తినిస్తుంది.
బర్న్అవుట్ను నివారిస్తుంది: ముఖ్యంగా నర్సులు, సంరక్షకులు వంటి వృత్తులలో ఉన్నవారికి ఇది చాలా ముఖ్యం, వారి సామర్థ్యాన్ని తిరిగి నింపుతుంది.
మెరుగైన సంబంధాలు: మన అవసరాలను తీర్చుకోవడం ద్వారా ఇతరులతో మెరుగైన సంబంధాలను కొనసాగించగలం.
స్వీయ-అవగాహన: మన అవసరాలు, బలహీనతలను అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
సెల్ఫ్ కేర్ ఎలా చేయాలి (కొన్ని ఉదాహరణలు):
శారీరకం: మంచి ఆహారం, వ్యాయామం, తగినంత నిద్ర, వైద్య పరీక్షలు.
మానసికం/భావోద్వేగ: ధ్యానం, ఇష్టమైన హాబీలు, స్నేహితులతో మాట్లాడటం, 'వద్దు' అని చెప్పడం నేర్చుకోవడం.
ఆధ్యాత్మికం: ప్రకృతిలో గడపడం, యోగా, స్వచ్ఛంద సేవ.
సంక్షిప్తంగా, సెల్ఫ్ కేర్ అనేది మనల్ని మనం ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా ఉంచుకోవడానికి, జీవితంలోని సవాళ్లను ఎదుర్కోవడానికి ఒక ముఖ్యమైన పెట్టుబడి.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
