Did you know there's one simple exercise that not only strengthens your leg muscles but also improves the strength and stability of your low back?! That exercise is SQUATS!
Research studies have shown squats increase multifidus thickness, that deep low back muscle that shrinks when we add low back pain. Two things research has also shown that you can do to get the most multifidus activation out of your squats are putting the weight in front of you and trying to maintain some arch in that low back when you squat.
2 sets of 10-20, 3 times per week and you're not only going to have stronger, healthier legs but also a stronger, more stable low back.
Are you in pain but not sure how to manage it? Call 616-256-8679 to schedule your FREE consultation today and learn how physical therapy could help you. For more information please visit any of our Hulst Jepsen Physical Therapy locations or check out our website at www.hjphysicaltherapy.com.
Поделиться в:
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
Информация по загрузке:
Скачать аудио mp3
Похожие видео
array(10) {
[0]=>
object(stdClass)#4289 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "Z7akg83RF-Y"
["related_video_title"]=>
string(131) "БУБНОВСКИЙ: Как не разваливаться к 50 годам. База про шею, спину и суставы"
["posted_time"]=>
string(27) "5 месяцев назад"
["channelName"]=>
string(46) "Подкаст Алексея Голубева"
}
[1]=>
object(stdClass)#4262 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "Kb65Ue-WShs"
["related_video_title"]=>
string(158) "ЯГОДИЦЫ НАЧНУТ РАСТИ после этих упражнений! Тренировка дома для полной активации мышц"
["posted_time"]=>
string(22) "12 дней назад"
["channelName"]=>
string(23) "Стас Свобода"
}
[2]=>
object(stdClass)#4287 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "RN4d44hOr4o"
["related_video_title"]=>
string(95) "Full Body Mobility Stretches by Daniel Giordano | NYU Steinhardt Department of Physical Therapy"
["posted_time"]=>
string(19) "5 лет назад"
["channelName"]=>
string(14) "NYU Steinhardt"
}
[3]=>
object(stdClass)#4294 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "V3d6uoNqdaY"
["related_video_title"]=>
string(162) "РЕШЕТНИКОВ: "ЭКОНОМИКА "НА ГРАНИ"/ ЧИНОВНИКОВ ПРОРВАЛО НА ПМЭФ/ ИРАН И ЦЕНЫ НА НЕФТЬ. Милов"
["posted_time"]=>
string(24) "13 часов назад"
["channelName"]=>
string(19) "Майкл Наки"
}
[4]=>
object(stdClass)#4273 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "NCsDppB9bRg"
["related_video_title"]=>
string(100) "ПЕЧЕНЬ ОЖИВАЕТ за 10 ДНЕЙ! Бесценные советы Неумывакина"
["posted_time"]=>
string(19) "2 дня назад"
["channelName"]=>
string(16) "Elders Community"
}
[5]=>
object(stdClass)#4291 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "l1FasWPU4sE"
["related_video_title"]=>
string(114) "Только ЭТО упражнение снимет боль и омолодит спину за 3 минуты!"
["posted_time"]=>
string(27) "8 месяцев назад"
["channelName"]=>
string(27) "Михаил Маханов"
}
[6]=>
object(stdClass)#4286 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "kbOskwtE1_s"
["related_video_title"]=>
string(114) "Ишиас седалищного нерва и ничего не помогает? Это поможет 100%🙌"
["posted_time"]=>
string(19) "1 год назад"
["channelName"]=>
string(71) "Dr. Berg - официальный русскоязычный канал"
}
[7]=>
object(stdClass)#4296 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "J7lOC0bpGRo"
["related_video_title"]=>
string(159) "КАК ВАШИ СТОПЫ РАЗРУШАЮТ ВСЕ ТЕЛО? Главная причина боли в спине, пояснице, коленях и шее"
["posted_time"]=>
string(25) "2 месяца назад"
["channelName"]=>
string(23) "Стас Свобода"
}
[8]=>
object(stdClass)#4272 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "azJQ3rd49ZU"
["related_video_title"]=>
string(182) "Всего 1 МИНУТА в ДЕНЬ для омоложения тазобедренных суставов, кровообращения ног и мышц тазового дна"
["posted_time"]=>
string(23) "1 месяц назад"
["channelName"]=>
string(29) "Марина Кострова"
}
[9]=>
object(stdClass)#4290 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "mBw4zbn1TkE"
["related_video_title"]=>
string(184) "Разжуйте Эту Пряность В Течение 60 Секунд — И Высвободите Свою Скрытую Силу! Уроки Жизни От Пожилых"
["posted_time"]=>
string(19) "2 дня назад"
["channelName"]=>
string(29) "Вечное Здоровье"
}
}
