5 правил здорового сна

Повторяй - не повторяй, а вопросы про сон ежедневно всплывают в моем блоге https://t.me/doctor_nesterovich Обязательно подпишитесь, если еще не сделали этого.

Итак, дублирую текстом:

👉 Не спите долго. Ранний подъем обеспечит вам ранний отход ко сну;

👉 Внедряйте физическую активность на ежедневной основе. Ведь, чтобы захотеть восполнить энергию, ее необходимо израсходовать;

👉 Исключите голубые экраны за 1,5 часа до сна. Доказано, что просмотр гаджетов и телевизора перевозбуждает мозг, ухудшает засыпание и снижает качество сна;

👉 Не наедайтесь на ночь. «Ужин отдай врагу» - помните? Мы же хотим, чтобы ночью отдохнул весь ваш организм, и желудок тоже;

👉 Приходите ко мне на онлайн-консультацию😉 Только так вы узнаете самые рабочие приемы качественного сна, а также получите четкую инструкцию, какие препараты и в каких дозировках улучшат ваш сон без вреда для здоровья. Медитативные и дыхательные практики также в моем сундучке имеются.

Мои дорогие, помните: сон - великое богатство, которое кратно улучшает жизнь и продлевает вашу молодость. Учитесь спать правильно.

https://t.me/doctor_nesterovich