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새벽에 눈이 떠져도 절대 해서는 안되는행동3가지와 대처방법!
Автор: 백세건강라디오
Загружено: 2025-10-10
Просмотров: 24
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새벽 3~5시에 깨면 더 불안해지고 하루가 무너질까 걱정되셨죠?
오늘 영상에서는 “절대 하면 안 되는 3가지”와 “바로 효과 보는 3가지 루틴”을 과학·심리 기반으로 정리했습니다.
하지 말 것: 시계·휴대폰 보기 / 침대에서 억지로 버티기 / 물 벌컥 마시기
대신 할 것: 미온수+손·발 마사지 / 감사 일기+걱정 상자 / 5·4·3·2·1 감각 명상
주의: 장기 불면, 수면무호흡, 심장·신장질환, 야간뇨 및 이뇨제 복용 시 의료진과 상의하세요.
도움이 되셨다면 구독·좋아요, 주변 분들과 공유 부탁드립니다. 당신의 아침이 하루를 바꿉니다.
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