31-DAY PILATES CHALLENGE | day 6 | 15 MIN legs & booty pilates workout

Day 6 of the 31-Day Pilates Challenge 🤍
a 15-minute lower body workout to tone and strengthen your legs and glutes.
no equipment. all levels welcome.

I’m certified in Pilates and share simple, effective workouts that I personally do every day. I hope this short session will inspire you to stay consistent and enjoy the process!

⚠️ Disclaimer: Listen to your body. If you feel pain or discomfort, stop the workout. Adjust exercises to your level.

6-й день пілатес-челенджу 🤍
15-хвилинне тренування для тонусу та зміцнення ніг і сідниць.
без обладнання, підходить для будь-якого рівня.

Я маю сертифікацію з Pilates і показую прості та ефективні вправи, які роблю щодня сама. сподіваюсь, вам сподобається ця коротка сесія і вона стане приємною частиною вашого дня!

⚠️ Дісклеймер: слухайте своє тіло. якщо відчуваєте дискомфорт чи біль — зупиніться.

TIKTOK:   / anastasiiademure  
INSTAGRAM:   / healthydemure  

DONTSAYGOODBYE - missulots-想你- - https://thmatc.co/?l=1470A8F0

DONTSAYGOODBYE - smoke break - https://thmatc.co/?l=6D762B8A

Digi Jay - Vibration Light - https://thmatc.co/?l=BE6155CD

Lohfi - first snowfall. - https://thmatc.co/?l=095820F3

Kissmykas - Jazzy Dance - https://thmatc.co/?l=3A043A67

Damien Sebe - christmas sweaters - https://thmatc.co/?l=913AEF2B