Como preparar Avena y no fallar con nuestra alimentación

Como cocinar de avena de una manera mas saludable.
5 mejores formas de comer Avena, sus components y propiedades beneficiosas para la salud💪

Idea #1
1/2 tz de avena
2 tz de agua
2 cdas de linaza semi partida
1 cdta de canela

Idea #2
1/2 tz d2 Avena
1 manzana
2 cdas de linaza
1 cdta de canela
3 tz de agua

Cuando enfria guardale en la refri y sirvela en tu desayuno con yogurt natural, mas canela y miel al gusto. Si espesa agrégale mas agua y caliéntala para disfrutarla mas líquida, todo depende de gustos.

Idea #3
Avena trasnochada
2 cdas de chia
1/2 tz de avena
1/2 cdta de canela
1 cda Cacao en polvo
1 tz de leche
Miel al gusto
Sirvelo con frutas y granola

Idea #4
1/2 tz de avena
2 tz de agua
2 cdas de chia
1/2 cdta de canela
1/2 cdta de cúrcuma

Servir con yogurt griego natural
Miel y canela al gusto


Idea #5
1/2 tz de avena
2 tz de agua
6 ciruelas secas o pasa
4 higos
Sirvela con yogurt natural y granola casera.

GRANOLA RAPIDA

4 Cdas de Avena
2 Cdas de almendras en hojuelas o cortadas
Puñado de nueces
3 Cdas de semillas de
Calabaza
1 cdta de canela
2 cdtas de miel o al gusto

PROPIEDADEAS Y BENEFICIOS PARA LA SALUD

La AVENA es un cereal con multiples propiedades⬇️

Beneficios detallados:
Salud cardiovascular:
Los betaglucanos de la avena ayudan a reducir el colesterol LDL (el "malo") y los triglicéridos, disminuyendo el riesgo de enfermedades del corazón.
Control de la glucosa:
La fibra soluble de la avena, como los betaglucanos, ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, siendo beneficiosa para personas con diabetes tipo 2.
Digestión:
La fibra de la avena favorece el tránsito intestinal, previniendo el estreñimiento y promoviendo la salud digestiva.
Control de peso:
La avena puede ayudar a controlar el peso debido a su alto contenido de fibra, que produce sensación de saciedad y ayuda a reducir el apetito.
Antioxidantes:
La avena contiene avenantramidas, un tipo de antioxidante que protege las células del daño y fortalece el sistema inmunológico.
Vitaminas y minerales:
La avena es rica en vitaminas del grupo B, como la tiamina (B1), y minerales como el hierro, magnesio, fósforo y zinc, que son importantes para diversas funciones corporales.
Salud de la piel:
La avena puede ayudar a hidratar, calmar y proteger la piel, además de tener propiedades exfoliantes.


LINAZA

Equilibrio hormonal
Antioxidantes
Contribuye a una piel y
cabello saludable
Salud digestiva

CHIA

Alta en fibra
Omega 3 esencial para
la salud del corazón
Antioxidantes que combate
el daño celular y la inflamación
Fuente de proteínas

CURCUMA

Antiinflamatoria
Antioxidante
Ayuda la disgestión
Ayuda a la memoria

CIRUELA PASA

Rica en fibra
Antioxidantes
Previene la osteoporosis
Reduce el colesterol malo


HIGOS

Rica en fibra
Antioxidantes
Previene la osteoporosis
Rico en minerales
Prebióticos que mejora la
Digestión y absorción de
Nutrientes


Mira mis videos con calma y prepara, agrégale los frutos que tengas y disfruta de todos los beneficios que la avena nos brinda para la salud💪

Prepara, disfruta y comparte con los que mas quieras, GRACIAS❤️por ver mis ideos!!
Que tengan un lindo domingo🌷🌷

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