밥 대신? 두부피자, 두부토스트 이렇게 해보세요!/저녁대신 먹으면 저절로 살 빠지는 건강한 두부요리!

#두부다이어트 #건강한레시피 #두부피자 #두부토스트 #간단한요리

오늘은 두부를 이용한 건강한 레시피를 들고 왔습니다
빠르고 쉽게 만들 수 있는 두부 피자와 두부 토스트인데
저처럼 숨쉬기 운동만 하시는 분들은 근육 손실이 일어나는데
단백질이 근육을 만드는 데 도움이 된다고 합니다
식물성 단백질인 두부 피자와 두부 토스트로
맛있는 음식도 먹고 건강한 몸 챙기세요.

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[두부 토스트]
두부 500g 으깬 후 볼에 담아줍니다
양배추와 당근 송송 썬 파를 넣어줍니다
계란 2알, 전분가루 2스푼에 소금과 후추를 넣어줍니다
모짜렐라 치즈 300g, 체다치즈 1장

[두부 피자]
저당 옥수수 200g, 두부 500g
다진 당근과 물기를 짜준 두부를 담아줍니다
계란 2알과 소금, 후추 살짝 넣어주고
마늘 1/3스푼을 넣어준 후 잘 섞어줍니다
팬에 올리브오일을 두루고 동그랗게 부쳐줍니다.
또띠아 1장을 덮어 뒤집어 준후
저당 옥수수와 모짜렐라 치즈를 올려줍니다

00:00 시작
00:29 두부 토스트
02:37 두부피자