롤 다운 바의 시그니처 동작 지도 핵심

이 영상은 롤다운 바의 시그니처 동작인 Roll Down 지도 포인트를 준비했습니다.

롤다운 바의 Roll Down 동작의 지도 포인트는 크게 3부분으로 나누었습니다.

📍앉은 자세에서 발을 업라이트 바에 놓는 경우과 그렇지 않는 경우

📍롤 다운 바를 팔로 잡아서 어떻게 이용할 것인가?

📍 움직이는 범위는 어떻게 지도할 것인가?

Roll Down은 스트레칭이 아니라 척추 분절 조절과 코어 안정성을 확인하는
기능적인 동작이며, 많이 내려가는 것보다 잘 내려가는 것이 더 중요합니다.


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