5 راهکار که با "قهوه" تمرکز و عملکرد هر روزت رو بترکونی {با تجربه شخصی پزشک}

روش های" دانشجو پزشکی" برای مصرف قهوه به شکل استراتژیک
5 استراتژی کاربردی که خودم امتحان کردم و دارم باهاشون زندگی می کنم رو گفتم

اگر بعد قهوه مغزت شلوغ می‌شه، تمرکز ت می‌پره شب خوابت نمی‌بره
و ......
با خودت میگی «پس چرا بقیه اوکی‌ان؟

خبر بد: قهوه مقصره.
خبر خوب: نه همیشه،بازی دست ماست .

قهوه برای همه یکی کار نمی‌کنه.
زمان مصرف، دوز، و تیپ بدنت معلوم می‌کنن تمرکز بگیری یا بی‌خوابی و اضطراب؟؟

تو این ویدیو خیلی ساده و علمی می‌گم.
چرا قهوه بعضیا رو نابود می‌کنه؟
و چطور می‌تونی بدون حذفش درست ازش استفاده کنی؟
اگر که قهوه می‌خوری و حالت خوب نیست، این ویدیو برای توئه.

دوز های کافئین:

قهوه دمی (240ml) ~150 mg کافئین
اسپرسو (1 شات) ~65 mg
دابل اسپرسو ~130 mg
آمریکانو ~100 mg
چای سیاه ~50 mg
چای سبز ~35 mg
ماچا (1 گرم) ~65 mg
نوشابه کولا (330ml) ~32 mg
انرژی‌درینک (250ml) ~80 mg
انرژی‌درینک (500ml) ~155 mg
شکلات تلخ (30 گرم) ~25 mg
قرص کافئین 200 mg



اگر میخوای سالم تر و بهتر غذا بخوری راهش تو این دانشنامه است بزن روش

#امیرسینا
#قهوه
#پزشکی
#caffeine
بی‌خوابی
Focus
#سلامت_مغز coffee #caffeine #sleep




00:00مقدمه
00:44ذات کافئین
03:33سقوط کافئین
05:02وابستگی کافئین
06:28یه خبر بد
08:13استراتژِی اول (تعیین دوز)
12:20استراتژِی دوم (قانون 90)
15:31استراتژِی سوم (قانون 9)
17:10استراتژِی چهارم (خواب خوب)
17:45استراتژِی پنچم (آب)
18:27تجربه دردناک من
21:09کافئین دیتاکس