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跑步技術訓練-知覺訓練_政翰教練
Автор: UA Running Taiwan
Загружено: 21 мар. 2017 г.
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Описание:
【課表目的】
無論是自體知覺或是外力影響，都可以迅速的回到正確的關鍵跑姿，以建立良好的跑步技術基礎。
【課表內容與組數】
1. 關鍵跑姿站立：原地30秒＊2組。（外加彈力帶）
2. 轉換支撐：左右交替10次 + 小跑前進＊2組。
3. 關鍵跑姿外力失衡穩定：左右腳各10次 + 小跑前進＊2組。
4. 轉換支撐外力失衡穩定：左右交替10次 + 小跑前進＊2組。
5. 雙手交握向前伸直小跑前進：原地 + 前進 + 小跑前進＊2組。
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